Диета учурунда көп учурда күч-кубат бере турган идиштерди ойлоп табууга туура келет, бирок ошол эле учурда ашыкча фунт алып келбейт. Бул диетикалык тамактардын бири - креветкасы бар ак буурчак салаты.
Ал зарыл
- - өзүнүн ширесиндеги ак буурчак идиши;
- - 50 гр. консерваланган жүгөрү;
- - 125 гр. бышырылган креветка;
- - помидор;
- - жаш пияздын жарымы;
- - 3 краб таягы;
- - зайтун майы;
- - 50 гр. салат жалбырагы;
- - туз жана калемпир.
Нускамалар
1 кадам
Бышыруу бир нече мүнөткө созулат. Алгач, төө буурчактын ширесин төгүп алыңыз. Эң жакшысы, аны бир нече мүнөткө чейин colanderге салып койсоңуз болот.
2-кадам
Помидорду тыкан бөлүктөргө, ал эми пиязды жука тилкелерге бөлүңүз. Жашылчаларды төө буурчак менен кошо идишке салыңыз.
3-кадам
Краб таякчаларын кубик же тилке кылып кесип, помидорго, буурчакка жана пиязга кошобуз.
4-кадам
Биз креветка жана жүгөрүнү идишке салып, зайтун майы, туз жана калемпир менен татымына келтирип, акырын аралаштырабыз.
5-кадам
Ашкөк чөптөр менен кооздолгон табактагы салатты кызмат кылыңыз.
