Диета аздыр-көптүр адам денесинин бардык органдарына жана тутумдарына таасир этет. Түрдүү тамак-аштардын арасында мээнин иштешине өзгөчө оң таасирин тийгизген азыктарды бөлүп көрсө болот. Бул органдын ден-соолугун сактоо жана анын жакшы иштешине жардам берүү үчүн эмне жеш керек?
Blueberries. Дарыгерлер жана илимпоздор бул мөмөнүн адам мээсине өзгөчө пайдасын белгилешет. Мындай каражатты үзгүлтүксүз колдонуу кан тамырлардын абалына оң таасирин тийгизип, инсульт коркунучун төмөндөтөт. Андан тышкары, черники мээнин жакшы иштешине, эс тутумдун жакшырышына жана ой жүгүртүүгө жакшы таасирин тийгизет. Мөмө-жемиш мээ клеткаларынын картайып, тез өлүп калуусуна жол бербеген антиоксиданттардын жетиштүү көлөмүн камтыйт.
Ашкабактын уруктары. Мындай продукт орточо адамдын кадимки рационунда сейрек кездешет, ал эми ашкабактын данеги мээге өтө пайдалуу. Мындай тамак мээ клеткаларын азыктандырат, эс тутумду жакшыртат. Ашкабактын уруктарында цинк жана адамдын мээсинин адекваттуу иштеши үчүн керектүү бир катар башка пайдалуу заттар бар. Мындан тышкары, мындай продукт көңүлгө жана акыл-эс курчушуна жакшы таасир этет.
Шоколад. Мындай таттуулук, эгер көп өлчөмдө жесе, анда ал фигурага терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигине карабастан, шоколад мээбиз үчүн өтө зарыл. Бул деликатесте бул органдын картайышын жайлатуучу заттар бар. Айрым далилдерге караганда, шоколадды жетиштүү өлчөмдө жегенде, карылыктын кем акылдыгы пайда болуу коркунучун бир аз азайтууга болот.
Мандариндер. Бул цитрус жемиштери иммундук системага гана эмес, С витаминине да бай. Бул витамин табиятта антиоксидант, мээнин тамактануусуна өтө пайдалуу. Мандаринди жесе, ден-соолукка терс таасирин тийгизип, адамдын мээсинин абалы түздөн-түз начарлап кетүүчү эркин радикалдарды жок кылууга жардам берет. Мындай цитрус жемиштери карылыкты жайлатат жана ар кандай мээ патологиясынын өнүгүшүнө жол бербейт.
Кургатылган өрүк. Бул таттуу жана пайдалуу кургатылган жемиштер, цитрус жемиштериндей эле, С витаминин көп камтыйт, бирок бул кургатылган өрүк мээге гана пайдалуу эмес. Бул кургатылган жемиштерди үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, денеңизди темирге толтурсаңыз болот, ошондой эле сол мээ жарым шарынын ишин жандандырсаңыз болот. Кургатылган өрүк эс тутумга жана окуу процессине жакшы таасирин тийгизет.
