Адам жеген тамактар жалпы ден-соолукка жакшы таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле, тамак-аштын айрым түрлөрү адамдын маанайына жана энергиясына жакшы таасир этет. Окумуштуулар мээнин иштешине оң таасирин тийгизүүчү азыктарды аныкташты.
Лосось
Лосось эти өтө даамдуу гана болбостон, адам денесинин жалпы абалына да пайдалуу. Окумуштуулар бул продуктта мээнин иштешине пайдалуу таасир этүүчү элементтер бар экендигин далилдешти. Демек, лосось этинде май кислоталары бар, алардын эң негизгиси Омега-3. Бул элемент мээ кан айлануу системасынын абалын бир кыйла жакшыртат.
Какао буурчактары
Таза какао буурчактары мээге өтө пайдалуу. Какаонун курамында антиоксиданттар жана теобромин бар. Окумуштуулар бир стакан чыныгы какао адамдын маанайын көтөрө тургандыгын байкады.
Жаңгактар
Жаңгак мээге абдан пайдалуу. Аларда омега-3 май кислоталары, ошондой эле белок бар. Жаңгак кубаныч жана ырахат гормондорунун пайда болушуна таасир этиши мүмкүн. Бул кокустук эмес, анткени серотонинди мээ клеткаларында көп өлчөмдө синтездөөгө жангак жардам берет. Бадам жана кешью да мээнин иштешине абдан пайдалуу.
Карагат
Бул мөмөлөрдө антиоксиданттар жана витаминдер көп болгондуктан, эс тутумду жакшыртат. Илимпоздор көк чөптү көп ичүү психикалык оорулардын өнүгүшүн азайтуучу факторлордун бири экендигин байкашкан. Табигый черник ширеси дагы жалпы организм үчүн пайдалуу.
Кофе
Бул популярдуу суусундуктун курамында витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана аминокислоталар бар. Бул элементтердин бардыгы мээнин иштешине жакшы таасирин тийгизип, карылык марасмусунун жана Альцгеймер оорусунун өрчүшүнө жол бербейт. Табигый кофе мээнин иштешинин төмөндөшүнө жол бербейт.
Көк чай
Көк чайдын тынчтандыруучу таасири бар экени аныкталды. Бул суусундук нерв тутумунун ишине жана ошого жараша мээге жакшы таасир этет. Көк чайдын курамында көптөгөн витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар бар. Окумуштуулар байкоо жүргүзүштү: көк чайды көп ичүү менен адам стресске туруктуу болуп калат.
Жумуртка
Жумуртканын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар, алардын негизгиси мээнин иштеши үчүн холин. Бул компонент мээге нерв импульстарын өткөрүүнүн эсебинен көңүлдү күчөтөт.
Авокадо
Авокадо мөмөсүн жеп ичүү мээнин кан басымына жакшы таасирин тийгизип, мээ кыртышындагы кан агымын жакшыртат. Мунун бардыгы авокадодо моно каныктырылбаган майлардын болушу менен байланыштуу.
Ошондой эле соянын эти, спаржа, помидор, кызыл шарап (акылга сыярлык колдонууда) мээнин иштешине жакшы таасир этет.
