Нокот, брокколи жана сарымсак менен дан эгиндеринен жасалган спагетти даярдоонун жөнөкөй жана тез рецепти ден-соолукка пайдалуу тамактанууга жана сергек жашоо мүнөзүн кармангандарга ылайыктуу.
Ал зарыл
- - 3 тиш сарымсак;
- - жарым чай кашык кызыл калемпирдин кабыгы;
- - 300 гр. брокколи;
- - зайтун майы;
- - 200 гр. консерваланган нокот;
- - 120 гр. бүтүндөй дан спагетти;
- - туз;
- - соя катыгы;
- - лимон жана майдаланган сыр (милдеттүү эмес).
Нускамалар
1 кадам
Брокколини туздуу сууга 5-7 мүнөт кайнатыңыз. Алар тамак бышырышы керек, бирок кытырак бойдон кала бериши керек.
2-кадам
Пакеттеги көрсөтмөлөргө ылайык спагетти кайнатыңыз. Биз стакандын төрттөн бир бөлүгүн калтырабыз, калганын куюп алабыз.
3-кадам
Зайтун майынын бир аз өлчөмүндөгү табага, майдаланган сарымсакты кызыл калемпирдин кабыгы менен бир мүнөткө кууруп алабыз.
4-кадам
Брокколи менен нокотту табага салыңыз. Биз аралашабыз.
5-кадам
Табага бышыргандан кийин калган спагетти жана суу кошуңуз. Сорпосу бууланганча орто температурада кууруп, бир аз соя соусу менен куюп, керек болсо тузду куюңуз.
6-кадам
Дастаркандын алдында зайтун майын чачыңыз. Кааласаңыз, бир аз лимон ширесин жана сүйүктүү майдаланган сырды кошуңуз.
