Диета биздин ден-соолугубузга гана эмес, сырткы келбетибизге да таасир этет. Кесипкөй косметологдор бейтаптар жеген тамак-аш азыктары жөнүндө толук маалымат бере алышат. Теридеги кемчиликтер көбүнчө организм өзүнө керектүү заттарды албай, же тескерисинче, алар менен ашыкча каныккандыгы менен байланыштуу. Эч бир косметика эч качан бул кемчиликтерди толугу менен жашыра албайт, бизден арылтпасын.
Дени сак тери салмактуу жана туура тамактанууну талап кылат. Тез-тез тамактануу, зыяндуу тамактарды кыянаттык менен пайдалануу - мунун бардыгы зыяндуу. Теринин жакшы абалын сактоо үчүн туура тамактануу формуласын түзүп, аны сактоо керек.
Витаминдер
Денебизди витаминдердин негизги камсыздоочусу, албетте, тамак-аш. Биз аны менен күн сайын 13 витамин алышыбыз керек. Андыктан ар дайым тең салмактуу тамактануу керек. Сулуулук үчүн А, С жана Е абдан маанилүү витаминдер деп эсептелет.
Минералдар
Минералдар организмде көптөгөн маанилүү функцияларды аткарат. Алар суюктуктун деңгээлин, гормоналдык балансты жөнгө салат жана бул заттар денебиздин курулуш материалы болуп саналат. Темир маанилүү элемент деп эсептелет. Аны чочконун боорунан, жумурткадан, алмадан ж.б. табууга болот. Калий кымыздыкта, буурчакта кездешет. Ашканадагы туз натрийдин эң жакшы булагы деп эсептелет, аны күнүнө 5 граммдан ичүү керек. Ошондой эле, биздин терибизге жез, фосфор, марганец жана селен сыяктуу элементтер керек.
Белоктор жана майлар
Белок биздин денебиздеги клеткалардын негизги курулуш материалы. Белоктун жетишсиздигинен тери тез картайып, организм дагы иммундук күчүн жоготот. Ошондой эле, тери ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн майлар керек, анткени клеткалар үчүн кабык куруп, энергиялык мааниси чоң.
Углеводдор жана була
Углеводдор өтө маанилүү ролду ойнойт. Алар булчуңдарды, нерв системасын жана мээни азыктандырган организм үчүн чоң энергия зарядын көтөрүп жүрөт.
Була ичегилерди тазалоого жардам берет, бул териге гана пайда алып келип, сырткы көрүнүшүнө таасир берет.
Демек, дени сак териге ээ болуш үчүн, туура тамактануу керек. Күнүмдүк рационуңузга сөзсүз киргизиңиз:
- жашылча-жемиштер;
- сүт жана ачытылган сүт азыктарын колдонуу;
- белоктуу тамактарды, ошондой эле майлары бар тамактарды жегиле.
