Ашыкча салмак - өспүрүм курактан баштап ар бир 4-5 адамга тиешелүү көйгөй. Айрымдар тез арыктай алышат, башкалары чарчап-чаалыгуу иш-аракеттери менен өздөрүн кыйнап, бир нече ай бою муну кыла алышпайт. Ар бир адам сымбаттуу боло алат! Айрыкча сейрек кездешүүчү бирдиктер бар. Бирок кыялыңыздагы фигураны табуу үчүн тамактанууга, эс алуу режимине жана машыгуу процессине компетенттүү мамиле кылуу керек.
Жарнамалар убада кылгандай, 2 күндө арыктоо мүмкүн эмес. Эгерде сиз муну ушунчалык кыска убакыттын ичинде жасай алсаңыз, анда организм үчүн терс кесепеттери болбой калышы күмөн. Ашыкча салмак менен күрөшкөндөрдүн башкы катасы - көйгөйдү чечүүгө комплекстүү мамиленин жоктугу.
Ден-соолукка зыян келтирбей арыктаңыз
Көпчүлүк адамдар арык денеге сапарын спорт жана диета менен башташат. Бул эң негизги ката. Биринчи кезекте, адиске кайрылуу керек.
Барууга дарыгерлер
- Эндокринолог калкан сымал бездин иши кандай экендигин жана анын функциялары менен күрөшүп жаткандыгын аныктайт. Калкан сымал бездин иштебей калышы семирүүнүн башталышын шартташы мүмкүн.
- Гастроэнтеролог ичеги-карын ооруларын текшерет. Ал туура иштебесе, жакшы натыйжага жетүү кыйынга турат.
- Аялдар үчүн - гинеколог. Бул ашыкча фунт пайда болушунун жалпы себеби болуп гинекологиялык көйгөйлөр болуп саналат.
Калыбына келтирилгенден кийин же ден-соолугуңуз мыкты экенине ынангандан кийин, кадимки тамактануу режимин кайрадан карап чыгыңыз.
Туура тамактануу
Биринчиден, менюдан өтө майлуу тамактарды алып салуу керек же жумасына 1 жолудан ашык бошоңдоп туруу керек.
Диетологдордун тыюу салууларынан айырмаланып, 18 сааттан кийин жесе болот, бирок жеңил гана тамактар. Эң жакшы вариант - жашылча салаттары жана жемиштер. Майсыз бышырылган кичинекей балыктын кесепети көп болбойт.
Жөнөкөй углеводдорду татаалга алмаштыруу сунушталат. Дан эгиндери жана жаңгактар, аз санда болсо дагы, сизге көпкө чейин токчулук сезимин берет.
Белоктон баш тарта албайсыз! Бирок кант гана мүмкүн эмес, бирок зарыл. Бул продукт ашыкча болгондуктан фигурага гана эмес, бүтүндөй организмге зыяндуу.
Биз суу ичебиз
Ичүү режими эң маанилүү аспект. Күн сайын болжол менен 2 литр суу ичүү керек. Идеалында, ар бир килограмм салмакка 30 мл туура келиши керек. Чай, кофе, шире эсепке алынбайт. Мындай суюктуктун көлөмүнө акырындык менен жакындап, бир стакан суу көбүрөөк ичүү керек.
Туура ичүү режиминин артыкчылыктары
- энергия берет;
- чачты, тырмакты жана терини сулуу кылат;
- тамак сиңирүүнү жакшыртат;
- токсиндерди кетирүү жана зат алмашуу процесстерин тездетет.
Мунун бардыгы дене салмагына жакшы таасирин тийгизет. Дене ашыкча калорияларды активдүү күйгүзө баштайт.
Туура спорт
Күндү кыймыл менен баштоо керек. Эртең менен 10 мүнөттүк ысытуу сизди бир күн бою кубаттандырып, денеңизди туура жөнгө салат. Бирок күн сайын 1 сааттан ашык машыгуу сунушталбайт. Жумасына 2-3 толук сеанс. Бул учурда булчуңдардын максималдуу санын иштеп чыгып, кардио жүрүмүн унутпоо керек.
Бир айдан кийин биринчи өзгөрүүлөр байкалат. Дене тонолуп, сулуу болуп калат. 4-6 айдан кийин ашыкча салмакты жана мурунку комплекстерди унутууга болот.
