Бир катар майрамдарды достук сый тамактарсыз, үй-бүлөлүк кечки тамактарсыз жана офис корпоративдик иш-чараларсыз элестетүү мүмкүн эмес. Ушул мезгил аралыгында көптөгөн адамдар дилеммага туш болушат: кулинардык шедеврлерден кантип ырахат алып, жакшы болбой калабыз. Тамактануу менен фигурага жана денеге келтирилген зыянды минималдаштыруу үчүн, тамакты бир аз убакытка чейин уюштуруу үчүн атайын эрежелер менен куралданганыңыз оң.
Төмөн калориялуу диета
Майрам алдындагы күндөрү жөнөкөй углеводдорго бай тамактарды диетадан чыгарып, дан эгиндери түрүндөгү түшкү тамак менен мөмө-жемиш менюсуна артыкчылык берүү сунушталат. Майлуу, ачуу жана таттуу тамактарды, токочторду, десерттерди, спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт. Ушул этаптагы кыйынчылыктарга туруштук берүү үчүн, кургатылган өрүк, алма, кара өрүк жана мейизге шам-шум этүү сунушталат.
Ичкиликтин мол режими
Майрамдардын алдында суюктукту ичүү ылдамдыгын жогорулатуу максатка ылайыктуу. Сизди газдалган жана энергетикалык суусундуктар алып кетпеши керек. Жөнөкөй суу жана өсүмдүк чайы метаболизмди күчөтүп, денедеги тамакты кийинки ассимиляциялоо, майрамдык тамакты бөлүү үчүн орунду "бошотот". Майрам башталаардан мурун, бир литрден жарым литр суу ичүү керек: ал ашказанда болот жана ашыкча тамак ага батпай калат.
Майрам алдындагы сорбент
Тойлор ар кандай даамдуу, жогорку калориялуу тамактар менен гана эмес, ошондой эле спирт ичимдиктеринин көптүгү менен айырмаланат. Ошентип, керексиз даражалар ыңгайсыздыкты жаратпашы үчүн, активдештирилген көмүрдү эстей кетүү керек: анын бир нече таблеткаларын же кандайдыр бир фермент препаратын, кече башталганга чейин ичүү туура болот. Мындай учурда менюнун зыяндуу элементтери ашказандын дубалдары менен эмес, фермент-сорбент массасы аркылуу сиңип калат. Бонус: ушул трюкту колдонуу майрамдан кийинки эртең менен организм үчүн жеңилдейт.
Дасторкон тыныгуу жана тыныгуу
Кээде кечке чейин тамак кечке чейин созулгандыктан, тамактануунун ортосундагы убакыт аралыгын сактоо керек. Жеңил тамак менен ысыктын ортосундагы тыныгуу болжол менен жарым саатты түзүшү керек. Таттуу десерт бергенге чейин кеминде жарым саат көңүл ачканыңыз оң. Бийлөө, оюн ойноо же салют атуу сыяктуу күчтүү иш-чараларга көбүрөөк калория сарптооңуз сунушталат.
Гурман ашканасынын принциптеринде тамактануу
Белгилүү ашпозчу-адистер дасторконду чоң табакка минималдуу тамак коюла тургандай кылып жасашты. Бул ыкма аш-тойлордогу аш-тойлорго ылайыктуу. Бардык керектүү тамактарды бир эле учурда идишке кичинекей бөлүктөргө жайып, табак бош болгондуктан таасирдүү бөлүктөрдү биринин артынан бирин жебөө сунушталат.
Жан менен байланышуу
Жаңы жылдык жолугушуулар салтка айланган көптөгөн адамдар, достору жана туугандары менен баарлашуу кызыктуу. Бул убакка капа болбоңуз - акыры, майрамдын мааниси ашказанды экзотикалык тамак-ашка тойгузуу гана эмес, ошондой эле майрамдык дасторкондо жакындарынын кубанычтуу биримдигинде.
