Англисче эртең мененки тамак аристократиялык тамак эмес. Ага баарынын мүмкүнчүлүгү жетет. Эмне үчүн аны эң пайдалуу деп эсептээрин билип алалы.
Классикалык англис эртең мененки тамакта төмөнкү ингредиенттер бар:
• Жумуртка
Бышырылган жумуртка, омлет же бышырууга болот.
• Эт
Эт катары бекон, бавария колбасалары же уйдун эти колдонулат.
• Нан
Англис эрте мененки тамакта ар кандай ингредиенттерди каалагандай даярдап алса болот, бирок нан гана тост түрүндө берилиши керек.
• Жашылчалар
Англис эрте мененки тамактын негизги жашылчалары помидор жана буурчак. Жашылчадан жасалган татымал колдонулат.
• Ичүү
Чай же тартылган кофе.
Англиялык эртең мененки тамактын пайдалуулугу - организмди күн бою үзүрлүү иштөө үчүн керектүү витаминдер менен каныктырат. Жашылча-жемиштерден жана нандан табылган углеводдор энергияны камсыз кылат. Жумурткада жана этте болгон белок кийинки тамактанганга чейин сизди ток сезет. Ал эми майдын көлөмү боорду интенсивдүү иштөөгө мажбурлабайт. Кофеин тамактангандан кийин сергип калгандай сезилет
Англис эрте мененки тамакты төмөнкүдөй ырааттуулукта ичүү керектиги менен да мүнөздөлөт:
• Жумуртка
• Эт кошулган жашылчалар
• Суусундук менен нан
Сиз тамак-аш китепчелерин ээрчип, үлгү боюнча тамак бышыруунун кажети жок. Чыгармачыл бол, бирок негизги ингредиенттерди унутпа.
