Туура тамактануу оңой жана жагымдуу болбойт деп ким айтты? Пайдалуулугун да, мыкты даамын да айкалыштырган тамактар бар. Мисалы, банкадагы жалкак сулу унунун уникалдуу рецеби сизге керектүү нерсе. Бул эртең мененки тамак пайдалуу жана пайдалуу, курамында клетчатка, кальций, белок, май жана кант жок. Аны машыгууга же жумушка алып барсаңыз болот.
Керектүү ингредиенттер:
- майсыз сүт;
- жөнөкөй йогурт, толтургуч жок;
- кадимки сулу кабыгы, тез эмес;
- шекер;
- мөмө-жемиштер.
Банкадагы овсянка үчүн негизги рецепт
Чакан идишти же катуу капкагы бар идишти алыңыз. Винттүү капкагы бар идиш жасайт. Банкага сулу боткосун кошуңуз.
Андан кийин, овсянкага шекер, йогурт, сүт, мөмө-жемиш жана мөмө-жемиштерди кошуңуз. Контейнерди капкагы менен жаап, бардык ингредиенттер айкалышканга чейин чайкаңыз.
Үстүнө дагы мөмө-жемиштерди кошуп, акырын аралаштырыңыз. Идишти бекем жаап, түнү менен муздаткычка коюңуз.
Бул овсени 2 күн же андан көп сактасаңыз болот. Бул жерде бардыгы тандалган жемиштерге жараша болот. Мисалы, банандын сулусу 4 күнгө чейин жетип, андан кийин даамдуу бойдон кала берет.
Апельсин жана мандарин кошулган сулу
Идишке 1/4 стакан сулу, 1/3 стакан сүт, 1/4 стакан айран, 1 чай кашык бал жана бир аш кашык апельсин кыямын кошуңуз.
Капкакты жапкандан кийин идишти жакшылап чайкаңыз. Андан кийин, кесилген жана кургатылган мандаринди ачып, кошуңуз. Бир аз аралаштырыңыз.
Банканы жаап, бир түнгө муздаткычка коюңуз. Бул тамакты 3 күнгө чейин сактасаңыз болот. Сулунун этин муздатып жегиле; түн ичинде ал мөмө-жемиш жыпар жытына толуп, жумшак болуп калат.
Какао жана банан кошулган сулу
Банкага 1/4 стакан сулу, 1/3 стакан сүт, 1/4 стакан айран, бир аш кашык какао порошогу жана бир чай кашык бал кошуңуз. Капкакты жаап, жакшылап чайкаңыз.
Бардык ингредиенттерди аралаштыргандан кийин банканы ачып, бышкан майдаланган банандын кесимдерин кошуп, кашык менен акырын аралаштырыңыз. Аны түнү бою муздаткычта сактоо керек. Андан кийин 2 күндөн ашык сактаңыз. Ошондой эле аны муздатып ичсе болот.
Даршын жана алма кошулган сулу
Банкага 1/4 сулу, 1/3 стакан сүт, 1/4 стакан айран, 1/2 чай кашык корица жана бир чай кашык бал кошуп алыңыз.
Капкакты кадимкидей жаап, ингредиенттер толугу менен аралашканча чайкаңыз. Банканы ачып, 1/4 стакан алма кошуңуз
Банкты капкагы менен жапкандан кийин, муздаткычка салып, ошол жерде түнү бою кармаңыз. Аны 2 күнгө чейин сактасаңыз болот, муздатып колдонуңуз.
Жалпы кеңештер
Муздаткычта бир ай бою сулу боткосун тоңдурса болот. Бул жерде эң башкысы идишти ашыкча толтурбоо керек, антпесе суюктук тоңуп калганда жарылып кетет. Банканы 3/4 толук толтуруңуз. Тоңдургучта тоңдурулган сулу боткосун жалмап алыш үчүн, идишти түнкүсүн тоңдургучтан муздаткычтын текчесине жылдырыңыз. Эртең менен аны колдонсоңуз болот.
Кааласаңыз, банкадагы сулу боткосун микротолкундуу мешке ысытсаңыз болот. Бул жерде бардыгы даамга жараша болот, аны бир мүнөткө же андан узак убакытка ысытсаңыз болот. Банкаларды айнек менен кошо, пластиктен да колдонсо болот. 0, 4 жана 0,5 мл идиштер эң ылайыктуу.
