Oatmeal - бул абдан даамдуу жана пайдалуу продукт. Эртең мененки тамак үчүн идеалдуу, анткени ал көп энергия жана артыкчылыктарды берет. Аны сүткө кайнатуу менен гана эмес, андан да кызыктуу жана жөнөкөй жол менен даярдоого болот. Жалкыган сулу өтө пайдалуу жана даамы сиздин каалоолоруңузга жана каалоолоруңузга жараша жөнгө салынат.
Ал зарыл
- - 100-150 грамм сулунун жармасы
- - 300 мл ачытылган бышырылган сүт
- - куурулган жер жаңгак же жаңгак
- - банан
- - бал
- - сиздин даамыңызга жараша ар кандай мөмө-жемиштер
Нускамалар
1 кадам
Алгач, биз овсянка куюп турган идишти тандап алабыз. Бул жабылышы мүмкүн болгон терең идиш болушу керек. Идиш же идиш идиши идеалдуу.
2-кадам
Бананды кесимчелерге бөлүп кесип салыңыз, эгерде алар тоңдургучта сакталса, аны бир нече жыл эритип коём. Эгерде сулу жармасы иштетилсе, анда аны жууштун кажети жок.
3-кадам
Ингредиенттерди банкага же идишке катмар кылып салабыз: сулу катмары, ачытылган бышырылган сүт, бал, банан, жаңгак жана мөмө-жемиштер. Ошентип, өнүмүңүз түгөнгөнгө чейин.
4-кадам
Контейнерди капкак менен бекем жаап, түнү бою салкын жерге коюңуз. Суюктук сулунун шишин шишип, жегенге даяр болот. Эртең менен, муздак бөлмөдөн жалкаган сулу боткону алып чыгыңыз. Эртең мененки тамакты ичсеңиз болот.
