Кытай аялдары өтө сымбаттуу жана кичи пейил болушат, бирок алар эч качан денелерин диета менен чарчашпайт. Кытай тамактануу принциптерин сактоо менен, сиз арыктап, дагы деле өзүн жакшы сезе аласыз.
Арык кытай аялдарын карап, көпчүлүк өздөрүн ар тараптан чектеп жатабыз деп ойлошот. Бирок бул таптакыр андай эмес. Кытай аялдарынын табити сонун жана жакшы тамактанат, алар бир нече эрежелерди сакташат.
1. Идиш-аяктын кооз жасалгасы. Кытайлар тамактын кооз болушу керек деп ишенишет, бул аны жакшы сиңирүүгө жардам берет.
2. Тынчтык. Тынч, жайбаракат кырдаалда тамактаныңыз. Тамактанып жатканда сүйлөшүүдөн, урушуудан, телевизор көрүүдөн алыс болуңуз. Концентрация менен тамактаныңыз, жагымдуу деп ойлойсуз. Оң эмоциялар тез токчулукка өбөлгө түзөт.
3. Сүйлөшкөндөн көрө, чайнаган жакшы. Ар бир чаккан жерди жакшы чайнап бериңиз, ошондуктан организмге тамак сиңирүү бир топ жеңилдейт. Болбосо, иштетилбегендин бардыгы май ткандарына салынат.
4. Бышырыңыз, бирок куурбаңыз. Бууга бышырылган, кайнатылган же бышырылган тамактарды майсыз тандаңыз.
5. Сандардан турган меню. Диетаны түзүүдө 50/30/10/10 катышын колдонуу керек. Демек, күнүмдүк менюңуз 50% дан жана дан өсүмдүктөрүнөн, 30% жашылча-жемиштерден (идеалдуу түрдө жергиликтүү эмес, экзотикалык), 10% балык жана деңиз азыктарынан, 10% сүт, сүт азыктары, жаңгактардан жана жашылчалардан турушу керек. Этти колдонсо болот, бирок арык жана күнүмдүк эмес.
6. Биз сөөктү жебейбиз. Тамак-аш алып жатканда, толук токчулук сезимин күтпөңүз, ал дароо эле келип калбайт, бирок тойгондон 15-20 мүнөттөн кийин.
