Эң кыска убакыттын ичинде 10 кг арыктоо реалдуубу? Баары "тез" дегениңизден көз каранды. Эгерде сиз бир жуманын ичинде ушундай салмактан арылсаңыз, анда бул фантазиядан башка нерсе, бирок бир айда 10 кг арыктоо чындыгында чын.
Эгер денеде чындыгында ашыкча болсо, анда сиздин денеңизди 10 килограммга жеңилдетүүгө болот! Салмак "ашыкча" деп аталат: туура тамактануу менен, ашыкча нерселердин бардыгы тез эле кетет. Дагы бир жагдай, эгерде ашыкча көлөм жөн гана элестетилген нерсе болсо, анда дене өзүнүкүн бергиси келбейт.
Бир жумада бир-эки кило арыктоо бир топ алгылыктуу, бир айда ондогон адамдар менен оңой эле ажыраша аласыз. Диета кармап, кыялданган денеңизди куруп ден-соолугуңузду чыңдагыңыз келсе, эч кандай жаман нерсе жок. Эң башкысы, бул иш-чарага өз ден-соолугуңузду сактоонун баштапкы эрежелерин унутпастан, акылга сыярлык мамиле жасаңыз.
10 килограмм арыктагыңыз келеби, бирок мөөнөтүңүз жокпу? Акылдуулук менен иш алып барыңыз! "Минус 10 кг" тез жана пайдалуу тамак-аш тутуму кеминде 6 ай иштеши керек. Ооба, таң калбаңыз! Диетологдун айтымында, мындай мезгил ашыкча жоготуу үчүн өтө кыска убакыт.
Эгерде калорияларды туруктуу эсептөө жана диетанын татаал эрежелери сиз үчүн туура келбесе, анда стандарттуу сунуштарды гана эстей аласыз.
- Унга тыюу салынат. Эгер өтө эле кыйын болсо, анда бир аз бүртүкчөлүү же кара түстү колдонсоңуз болот. Таттуу токочторду кара шоколад же жемиш менен алмаштыруу керек.
- Шекер кошпогула. Же болбосо, бал же кант алмаштыргычтарын колдонсоңуз болот.
- Негизинен бууланып, майлуу, куурулган жана ачуу тамактарды азыраак жегиле.
- Кечки тамак жеңил жана эртең мененки тамак чын жүрөктөн болушу керек. Акыркы тамак 3 сааттан кечиктирбестен уктаардан мурун! Бардык углеводдорду (жаңгак, спагетти, нан, сулу) эртең менен калтырып же күндүз ичүү керек. Кечинде белоктуу азыктардын: жумуртка, тооктун эти, быштак, балыктын убактысы.
- Шекер ширелеринен жана содадан таптакыр баш тартуу керек.
Бул диета организмге оң өзгөрүүлөрдү гана алып келет: арыктоодон тырмактарды жана чачтарды чыңдоого чейин. Акырындык менен мындай диетага көнүп калуу, кайра түшкөн нерселерди топтобоого түрткү болот.
Бирок салмак токтоп калса жана кандайдыр бир деңгээлде төмөндөшүн каалабасачы !? Демек, бул электр тутумунун жаңы деңгээлине чыгууга мезгил келди. Арыктагандардын бардыгы "орозо күндөрү" деген түшүнүк жөнүндө билери шексиз. Алар жөн гана тараза жебелеринин туура багыты боюнча жылдырылат.
Минус 10 диета абдан жөнөкөй. Бул дагы арыктоонун жолу эмес, өз табитине болгон артыкчылыкты нормалдаштыруунун варианты. Бул жерде эң негизгиси эркти муштумга алып, сабырдуу болуш керек.
