Төмөн гемоглобиндин деңгээли адам организмине чоң коркунуч келтирет. Организмдин коргонуу жөндөмүн төмөндөтөт жана чындыгында адам ар кандай оорулардан коргобостон "четинен" басат.
Төмөн гемоглобиндин белгилери:
• Алсыроо, эсинен тануу, кан басымы төмөндөө.
• Даам менен жыттын бузулушу (боёктордун, бензиндин жыттары жагымдуу болот, бордун даамы жагымдуу болот).
• Кургак тери, тырмактар морт, чачтын түшүшү.
• Теринин кубаруусу жана көздүн алдындагы тегерекчелер, айрым учурларда теринин саргычтыгы пайда болот.
• Тил оор кызыл түстө (сейрек кездешүүчү).
Гемоглобин деңгээлинин ченеми (г / л) аялдарда 120-140, эркектерде 130-160 жана андан жогору, балдарда 115-150 (жашына жараша). Күнүнө темирге болгон муктаждык 10дон 20 мгга чейин.
Ошентип, гемоглобинди көбөйтүү үчүн эмне кылуу керек?
Алгач, темирдин канга өтүшүнө тоскоол болгон азыктар жөнүндө чечим кабыл алалы.
Биринчи орунда зыяны жоктой көрүнгөн суусундуктар: чай, кофе, кока-кола. Алардын курамында кофеин бар, ал темирдин канга сиңишин токтотот.
Шор, уксус, капуста, кытырак - кычкыл чөйрө темирдин сиңишине терс таасирин тийгизет.
Спирт ичимдиктери - кандын уюшунун патологиялык процесстерин козгой алат
Кальций менен темир бири-бирине дал келбейт. Эч кандай учурда сүт менен тамак ичпеңиз, бардык сүт азыктары баалуу микроэлементтин сиңишине мүмкүнчүлүк бербейт.
Ун, макарон - буудай гемоглобиндин көбөйүшүнө жол бербейт
Өтө майлуу тамак
Эми денедеги темирдин топтолушуна өбөлгө түзгөн азыктар жөнүндө сөз кылалы.
Темир камтыган С витамини бар азыктарды дайыма жеш керек экендигин билүү маанилүү, ал кайсы жашылча-жемиштерде болот, анча деле айырмачылык жок. Бул ширелер, жашылчалар, цитрус жемиштери, мөмө-жемиштер болушу мүмкүн.
Эт, ичеги, балык. Эт канчалык кызыл болсо, анын курамында ошончолук көп темир бар.
Кызылча, сабиз, алма, анар, жасмык, төө буурчак, жүгөрү, гречка жана сулу боткосу гемопоэз процессине өзгөчө ыңгайлуу.
Кара өрүктүн ширеси, анар, кызылча - алар аз кандуулукка өзгөчө пайдалуу.
Жаңгак, кургатылган мөмөлөрдө темирдин запасы мол.
Бал темирди сиңирүүгө жардам берет.
Эгерде гемоглобиндин өлчөмү демейдегиден кыйла төмөн болсо, анда курамында темир бар дары-дармектерди ичүү керек.
Ошондой эле, гемопоэз процесси үчүн таза абада сейилдөө, жеңил физикалык жүктөмдүн көбөйүшү, эс алуунун жана иштөөнүн кезектешүүсү пайдалуу.
