Чарчоо, аз кандуулук, кычкылтек ачкачылык - бул оорулардын себеби адамдын канындагы гемоглобиндин төмөндөшү болушу мүмкүн. Бүгүнкү күндө мындай көп болуп жаткан көрүнүш кош бойлуулуктан баштап, стресстик жагдайларга чейин болушу мүмкүн. Ден-соолукка коркунуч келтирген олуттуу кырдаалда гемоглобинди дары-дармек менен көбөйтүүдөн турган медициналык жардам гана талап кылынат. Эгер кырдаал шашылыш болбосо жана терапия талап кылынбаса, анда күнүмдүк рационуңузга киргизилиши керек болгон азык-түлүк кандагы гемоглобиндин көбөйүшүнө жардам берет.
Халванын курамында өтө көп темир бар экендигин бир нече адам билишет. 100 грамм тахини халвасында 50 миллиграмм темир бар, ал эми күн карамада ал бир аз азыраак - 33 миллиграмм.
Тахинный халва даярдалган кунжут тек гана темир эмес, кальций, цинк, фосфор, В, Е витаминдеринин кампасы, күн карама халвасында тахинный халвага караганда бир аз темир бар, бирок анын курамы андан алда канча көп. башка өнүмдөрдө.
Күнүмдүк рационуңузга 50 грамм кургатылган козу карынды кошуп, гемоглобинди көбөйтө аласыз. Козу-карын шорполорун үзгүлтүксүз колдонуу кан курамынын тез калыбына келишине жардам берет, анткени 100 гамма өнүмүндө 30 миллиграмм темир бар. Вегетариандыктар үчүн бул эт сорполоруна эң сонун альтернатива.
Кургатылган козу карындардагыдай эле темир деңиз азыктарында, тагыраагы моллюскаларда болот. Ден-соолугуңуз мыкты жана жакшы тамактануу үчүн менюңузга кальмар, икра, таракан, креветканы кошуу керек.
Бран жакында модага айланды. Бул пайдалуу суперфуддун курамында темир гана эмес, гемоглобиндин синтезделишине катышкан В витамини дагы бар. Чындыгында, кебектин ашыкча болушу тамак сиңирүү трактында көйгөйлөрдү жаратат, уйку безинин функциясы бузулган адамдар менен бирге жүрбөш керек. Жалпысынан, төмөн гемоглобин менен, бир күндө бир аш кашык азыктан жеп туруу сунушталат.
Столдун үстүндөгү күнүмдүк азык балдыр же балыр болушу керек. Бул темир камтылган дагы бир суперфуд. 100 грамм балдырда 12 миллиграмм бар. Күн сайын жеген бир-эки чай кашык деңиз балыры гемоглобинди көбөйтүп гана тим болбостон, организмдин бардык функцияларына жакшы таасир этет.
Гемоглобиндин олуттуу өсүшү бир айдын ичинде күнүнө 100 грамм кайнатылган кызылчаны жеп же 30 грамм кызылча ширесин ичүү менен гана мүмкүн болот. Жаңы кызылчанын ширеси жакшы сиңбейт, андыктан аны бир сааттай бышыргандан кийин муздаткычта сактаган оң. Дагы жакшы, кызылчаны апельсин, сабиз же алма ширеси сыяктуу башка шире менен суюлтуп алыңыз.
Анардын артыкчылыктары жөнүндө сөз кылууга татыктуубу? Кантсе да, дарыгерлер гемоглобинди көбөйтүү үчүн ушул мөмөнү сунушташат. Анарды ашказанында көйгөй бар адамдар колдонууга көрсөтүлбөй тургандыгын эскертүү гана керек. Концентрацияланган ширени суюлтуу керек жана үйдө жаңы сыгылганга артыкчылык берүү керек.
