Көпчүлүк керектөөчүлөрдүн айтымында, ар кандай кондитердик азыктар ден-соолукка пайдалуу нерселердин антиподы болуп саналат, бирок сулу печеньеси бул эрежеден тышкары. Эң башкысы, өнүмдүн курамын жакшы түшүнүп, андагы пайдалуу жана зыяндуу нерселерди түшүнүү керек. Балким, мындай деликатестин артыкчылыктарынын эң маанилүү кепилдиги - бул печеньенин негизги ингредиенти болгон овсянка.
Сулу печеньесинин курамы жана калориялуулугу
Сулу печеньесинин эбегейсиз чоң плюсу бул узак мөөнөткө сиңимдүүлүгү, бул көп өлчөмдөгү клетчатка менен камсыздалат, бул тамак сиңирүү процесстеринин активдүүлүгүн жогорулатат, ашказан-ичеги-карын жолунан токсиндерди алып, өсүмдүк протеининин сиңишине жана башка процесстерге таасир этет.
Бул орточо сапаттагы өсүмдүк майында бышырылган сулу печеньелеринде В тобундагы витаминдер, А провитамини, ниацин жана ар кандай аминокислоталардын саны көп. Акыркысы, өз кезегинде, курамы боюнча булчуң белокторуна жакын. Бул продукт калий, фосфор, магний, селен, марганец жана башка микроэлементтерге да бай.
Сулунун токочторуна ага бир аз кургатылган жемиштерди же жаңгактарды кошуу менен кошумча артыкчылыктарды берсеңиз болот, бул болсо бул деликатести дагы байыта берет. Ырас, кошумча ингредиенттери жок сулу печеньеси калориясы жогору - болжол менен 390-450 ккал. Бирок үй шартында кургатылган жемиштерге шекерди алмаштыруу, буудай унуна альтернатива табуу же майдын ордуна өсүмдүк майын колдонуу менен бул өнүмдүн калориялуулугун төмөндөтсө болот.
Сулу печеньесинин артыкчылыктары жөнүндө бардыгы
Айрым диетологдор 2-3 даана сулу печеньесин колдонсо, бышырылган сулу боткосунун ордун толтурушу мүмкүн дешет. Бул чечим таттуу тиши барлар үчүн эртең мененки тамакты даамдуу гана эмес, ден-соолукка пайдалангандарга да сонун жол болот. Сулу печеньесин жасоодо, алдын-ала иштетилген сулу боткосун эмес, сулууну жакшы колдонгон оң, аны кээ бир адамдар бир эле продукт деп таптакыр туура эмес түшүнүшөт.
Үйдө жасалган сулу печеньеси өтө даамдуу гана болбостон, алардын артыкчылыктары менен да уникалдуу болот, анткени үй рецеби анын курамына ак ниетсиз өндүрүүчү кошкон зыяндуу компоненттерди же ингредиенттерди алып салат. Ал көңүлдү көтөрүп, денени энергияга толтурбастан, тамак сиңирүү процесстерин жакшыртат / тездетет жана айтмакчы, ичеги-карындын дубалдарын тазалайт.
Сулу печеньесинин негизги компоненти дагы кан айлануу системасынын абалына жакшы таасирин тийгизип, идиштердеги ашыкча холестеролду чыгарып, аларды жакшы абалда кармайт. Сулу этинин таяныч-кыймыл аппаратынын ден-соолугуна оң таасири дагы чоң, бул улгайган адамдар үчүн өтө маанилүү.
