Ар бир адам шекерди ашыкча колдонуу адамдын ден-соолугуна зыян келтирерин билет. Бул продуктту керектүү өлчөмдө жей албасаңыз, кант диабети, жүрөк оорулары жана семирүү пайда болот. Ал эми шекерди колдонууну чектегиси же таптакыр алып салгыңыз келсе, бирок дагы деле болсо таттууларга болгон каалоңуз бар болсо, анда бул кеңештер сиз үчүн!
Чындыгында таттуулардан баш тартуу оңой эмес, анткени организмде шекер камтылган белгилүү бир өлчөмдөгү тамак-ашка көнүп калышкан. Андыктан таттууга болгон көзкарандылыктан арылууга жардам бере турган белгилүү бир ыкманы иштеп чыгуу керек.
Эң биринчи кадам - үйдө бар кант камтыган тамактардан арылып, "бир эле момпосуй" жегиси келбесе. Шириндерди жашыруунун кажети жок, эртедир-кечтир аларды таап жейсиз. Андан кутулуңуз: бериңиз, бериңиз, ыргытыңыз ж.б.
Кондитердик дүкөндөргө баруудан алыс болуңуз
Диетаңызды карап чыгыңыз. Күнүнө 5-6 жолу тамак ичип туруңуз, бирок ашыкча тамактанбоо үчүн кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз, бирок ошол эле учурда организм ачкачылыкты сезбейт.
Кадимки глюкозаны камтыган тамактарды жегиле: мөмө-жемиштер, бал, жашылчалар, гречка, катуу макарон.
Эгерде сизде таттуу кумарларга берилгис кумар пайда болсо, анда организмде айрым микроэлементтер жана витаминдер жетишпейт. Мындай учурда жаңгактарды, кургатылган мөмөлөрдү жана мөмө-жемиштерди колдонуңуз.
Эгерде сизде ун жегиси келип жатса, анда диабет менен азык-түлүк бөлүмүнөн печенье сатып алыңыз. Аны этияттык менен колдонуңуз, анткени анын курамында кадимки печеньелерден кем калория жок.
Акыры, сүйүктүү иш менен алектенип жатып, таттуу нерселерди оңой эле унутуп коё аласыз, андыктан көп сандагы шекерди колдонуу менен күрөшүп, көбүрөөк басуу, спорт менен машыгуу, хобби табуу.
Таттуу тишиңизден арылуу үчүн бир нече жума, ал тургай бир ай талап кылынышы мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, бул адат менен коштошуп, өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз!
