Көңүлүң чөккөнбү? Сиз аны тиштеп алгыңыз келеби? Андыктан туура тамактарды жегиле!
Арабызда антидепрессанттын көптөгөн каражаттары бар, аларды биз билбешибиз мүмкүн!
* Мүмкүн болушунча жемиш жегиле. Алардын ачык түстөрү биздин көзүбүздү кубандырары шексиз. Ошондой эле, мөмөлөрдө мээдеги кан айланууну жакшырткан зат бар.
*Балык. Балыктарга жаман омур менен күрөшүүгө жардам бере турган омега-3 май кислоталарынан улам көп жеш керек.
* Жаңгактар. Жаңгактарда биздин организмге жардам берген май кислоталары бар. Күн сайын 2 жаңгак жеп турсаңыз, чарчаганыңызды сезбейсиз, ал эми В6 витамини териңиздин жана чачыңыздын абалын жакшыртат.
* Банандар. Мүмкүн, банандын курамында кубанычтын чыныгы гормону - эндорфин бар экендигин баары эле билишсе керек. Алардын курамында алкалоид харманы бар, ал көз ачып жумганча биздин маанайды жакшыртат. Эгер анын кубанычтуу сары түсүн эстесеңиз, анда блюздун изи калбай тургандыгын өзүңүз билесиз.
* Гречка жана сулу. Бул дан өсүмдүктөрүндө триптофан бар. Мындан тышкары, алардын курамында углеводдор бар, алардын өзгөчөлүгү жай сиңет, ошондуктан кандагы канттын деңгээли нормалдашат.
* Сыр. Бул өнүмдүн каалаган түрүндө жакшы маанай тартуулаган тактамин, тирамин жана фенилэтиламин сыяктуу аминокислоталар бар.
