Ушул жашылчанын негизинде жасалган жеңил диета ачкачылыктан арыктоого мүмкүндүк берет. Брокколи - витаминдердин жана минералдардын уникалдуу комплексин камтыган капустанын бир түрү.
Брокколи диетасын 10 күн бою карманып, 5 кг ашыкча салмактан арылтып гана тим болбостон, өзүңүздүн иммунитетиңизди дагы чыңдай аласыз. Салмак жоготууга, ушул капустадагы С витамини менен кальцийдин көп болушу, зат алмашууну тездетет. Ар бир тамак менен бууланган брокколи же бир аз туздалган суу порциясын жеш керек.
Биринчи жана экинчи күнү төмөнкү диетаны түзүңүз: эртең мененки тамактан 200 г капуста, 1 тооктун жумурткасы, кара чай же кофе; 150 г бышырылган тоок эти, сорпосу жана 150 г брокколи менен тамактансаңыз болот; 250 грамм брокколи жана чай менен кечки тамакты ичүү.
Үчүнчү жана төртүнчү күнү менюну жашылча жана май менен түрлөнтсөңүз болот. Мисалы, эртең мененки тамак үчүн жашылчадан жасалган тамак, 150 гр брокколи жана минералдык суу даярдаңыз. Зайтун майы менен татымал болгон 1 пияз жана 2 помидордон жасалган салат, 200 г брокколи жана бир стакан жаңы сыгылган шире менен тамактансаңыз болот. Кечки тамакта эртең мененки тамактын менюсун кайталаңыз, бирок минералдык суунун ордуна чөп чайды ичип алыңыз.
Бешинчи жана алтынчы күнү эртең мененки тамактарды 100 г брокколи, 100 г бышырылган уй эти, 2 ст. l. каймак. 2,5% май айран менен ичүү. Түшкү тамак катуу порошок спагеттиси - 200 г брокколиден турушу керек. Кечки тамакта 150 г бышырылган уй этин, 1 стакан лимон бальзамынын сорпосун берсеңиз болот. бал.
Жетинчи жана сегизинчи күндөрдү 100 г брокколи, 2 жумуртка, кара чай менен баштоого болот. 300 мл тооктун шорпосу, 100 г брокколи, бир топ петрушка менен тамактаныңыз. Шорпого көк жана капуста кошуп коюңуз. 100 грамм брокколи, 2 кесим кара буудай наны, бир стакан помидор ширеси менен кечки тамак.
Тогузунчу жана онунчу күндөрү диета 100 г брокколи, чийки сабизден турган эртең мененки тамакты камтыйт. 100 г брокколи, 100 г бышырылган балыкты жакшылап тамактаныңыз. Кечки тамак 200 г брокколи, 1 помидор, 1 картошка куртка кайнатылган, 1 чай кашык менен бир стакан итмурун менен жууп салыңыз. бал.
