Жылуу күндөр келе жатат жана көпчүлүгүбүз бир нече күндүн ичинде ашыкча "кыш" килограммдарды арыктоого убада берген "сыйкырдуу" диетаны издеп, Интернетте кыжырданып баштайбыз. Спорт жардам берет, бирок бир гана физикалык кыймыл жетишсиз. Ошондой эле өзүңүздүн диетаңызга көңүл буруу керек. Элдин ишенимине каршы, туура тамактануу жагымдуу жана жеңил болот.
Бардыгы үчүн уникалдуу жана жеткиликтүү продукт бар - бул сулу. Жана анын "жалкоо" вариантын даярдоого баарынын мүмкүнчүлүктөрү бар. Диеталык тамакты даярдоо эч качан мынчалык оңой болгон эмес.
Банкадагы сулу унунун уникалдуулугу эмнеде?
Биринчиден, бул бир адам үчүн идеалдуу бөлүк, экинчиден, мындай тамакты ташуу ыңгайлуу: аны жумушка да, машыгууга да алып барсаңыз болот. Үчүнчүдөн, бул эң пайдалуу жана аш болумдуу тамак, була, белок жана кальцийдин идеалдуу катышы. Мындан тышкары, бул овсянкада дээрлик керексиз шекер жана май жок.
Жогоруда айтылгандардын баарынан тышкары, бул рецепт ысык боткону жактырбагандар үчүн кудайдын буйругу гана. Тамакты жыл бою жесе болот - ысык боткодон тажасаңыз, анын муздак түрүнөн даам татсаңыз болот.
Рецепт кыйла ар тараптуу жана ингредиенттерди өз табитиңизге, сезонуна же капчыгыңызга жараша айкалыштырып, ар кандай композицияларды жаратууга мүмкүнчүлүк берет.
Банкадагы жалкак сулу - негизги рецепт
- сөзсүз түрдө бышырууну талап кылган овсянка;
- классикалык йогурт, жемиш толтургучтар жок;
- майдын курамы минималдуу же толугу менен майы алынган сүт;
- 0, 4 же 0, 5 литрлик капкагы бар идиш.
1. Контейнерге бардык ингредиенттерди, анын ичинде кошумчаларыбызды даамыбызга жараша кошобуз. Шекердин ордуна, алмаштыргычтарды колдонсоңуз болот - бул даяр тамактын калориялуулугун кыйла төмөндөтөт.
2. Капкакты бекем жаап, бир нече жолу чайкап, бардык камтылгаларды аралаштырыңыз.
3. Сулуну бир аз түнү муздаткычка салып коюңуз.
Бул убакыт аралыгында кабырчыктар сүткө, йогуртка, кошумчаларга малынат жана ботко назик, жыпар жыттуу болуп калат. Эртең менен аш болумдуу эртең мененки тамак даяр! Сулуну бир нече күндүн ичинде ичүү керек. Бул даамда маанилүү ролду ойногон кошумчалар. Ошентип, банан кошулган ботко 4 күн тургандан кийин даамын жоготпойт.
Окугандан кийин көпчүлүктүн суроолору болушу мүмкүн. Бул жерде кадимки сулу боткосун даярдоонун адаттан тыш рецеби менен таанышканда эң популярдуу адамдарга бир нече жооп бар.
Сулу кумураларын тоңдурса болобу?
Албетте, мүмкүн! Бирок белгилүү бир мөөнөткө - 30 күндөн ашык эмес. Ошондой эле бир маанилүү эреже бар - сулу боткосунун банкалары өтө эле толук болбошу керек, болбосо муздаган суюктук кеңейгенде жарылып кетиши мүмкүн. Контейнерди жалпы көлөмдүн 3/4 бөлүгүнө толтуруу оптималдуу.
Өнүмдү акырындык менен эритүү керек: адегенде сулу жармасы салынган банканы муздаткычтын текчесине коюп, бир аз эритиш керек. Ошондо ал жегенге даяр болот.
Айнек идиштерди колдонуу зарылбы жана эмне үчүн?
Айнек идиштерди колдонуу бул рецепттин шарты эмес. Ылайыктуу көлөмдөгү каалаган идишти алсаңыз болот. Капкак менен тыгыз жабылган жана ташуу үчүн мыкты тамак-аш контейнерлерин колдонуу оптималдуу.
Рецепт боюнча ар кандай эксперимент бааланат. Эгерде сиз да тамакты жаңы мөмө-жемиштер менен байыта берсеңиз, анда сулу боткосу эмес, кудайлардын азыгы болот!
