Рукола жана тоок эти кошулган диеталык салат

Мазмуну:

Рукола жана тоок эти кошулган диеталык салат
Рукола жана тоок эти кошулган диеталык салат

Video: Рукола жана тоок эти кошулган диеталык салат

Video: Рукола жана тоок эти кошулган диеталык салат
Video: Салат с рукколой и помидорами! Полезно и вкусно! 2024, Март
Anonim

Арукула - ачуу кычы даамы бар чөп. Рукола жана тооктун салаты оригиналдуу жана даярдалышы оңой. Анын үстүнө, ар бир үй кожойкеси салаттын жана соустун курамы менен тажрыйба жүргүзсө болот - ага кызыл пияз, жумшак сыр ж.б. Ар бир адам өзүнүн мыкты даамын табат!

Рукола жана тоок эти кошулган диеталык салат
Рукола жана тоок эти кошулган диеталык салат

Ал зарыл

  • Эки порция үчүн:
  • Тооктун эти 1 даана.
  • Жалбырак салаты
  • Аругула.
  • Помидор 1 даана
  • Бадыраң 1 даана.
  • Куурулган кунжут
  • Каймак 3 аш кашык. кашык
  • Дижон кычы 1 чай кашык
  • Соя соусу 1 аш кашык кашык

Нускамалар

1 кадам

Тооктун филесин жууп, узунунан эки бөлүккө бөлөбүз. Филелерди бышырылган табага бир аз суу куюп, бышканга чейин кайнатыңыз.

2-кадам

Тоок бышырып жатканда, чөптөрдү жана жашылчаларды жакшылап жууп, кургатыңыз.

3-кадам

Жалпак табакка салаттын жарымын, үстүнө рукола, андан кийин бадыраң менен помидорду салыңыз. Биз эки бөлүктү түзөбүз.

4-кадам

Даяр болгон тоок этин сүйүктүү жыпар жыттуу заттарыңыз менен татымдап, кургак табага бир аз кууруп, кызарганча.

5-кадам

Даяр филени бөлүктөргө бөлүп, жарымын салаттын үстүнө кооз кылып жайыңыз.

6-кадам

Соусту даярдоо үчүн 3 аш кашык каймак, бир аш кашык соя соусун жана бир чай кашык кычы аралаштыруу керек. Жашылчаларды кошсоңуз болот.

7-кадам

Аралаштырбай туруп, салаттын үстүнө соусту куюңуз. Үстүнө куурулган кунжуттун уругу (милдеттүү эмес). Биз дароо кызмат кылабыз. Тамагыңыз таттуу болсун!

Сунушталууда: