Кош бойлуу аялдар үчүн тамак-ашка атайын тыюу салынган эмес. Дарыгерлер сунуш кылган диеталар позициядагы аялдар үчүн туура тамактануунун баштапкы эрежелерине негизделген. Аллергияга алып келүүчү тамак-аш азыктары гана өзгөчө.
Нускамалар
1 кадам
Алкоголдук ичимдиктерди толугу менен жок кылыңыз. Ичкилик кош бойлуулуктун эң жаман душмандарынын бири, анткени ал түйүлдүктүн өнүгүшүнө катуу таасир этет. Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануунун кесепеттери орду толгус болушу мүмкүн жана патологиялар алгачкы этапта эле байкала бербейт.
2-кадам
Чийки эт жана балык азыктарынан алыс болуңуз. Аларда кооптуу бактериялар жана түйүлдүктү жабыркатуучу гельминтозду пайда кылган инфекциялар болушу мүмкүн. Мындан тышкары, чийки тамак-аш азыктары ичеги-карын инфекцияларынын алып жүрүүчүсү болуп саналат.
3-кадам
Баланын келечектеги аллергендик көзкарандылыгын козгой турган тамактарды ашыкча колдонбоңуз. Аларга деңиз азыктары, айрыкча даамдуу тамактар (икра жана креветка), бал, цитрус жемиштери, экзотикалык жемиштер, шоколад кирет. Алгачкы этапта, тизмедеги тамактарды толугу менен алып салуу жакшы, анткени бала тубаса диатез менен төрөлүшү мүмкүн. Ошондой эле, ачуу тамак-ашка "таянбаңыз".
4-кадам
Крахмалдуу тамактарды жок кылыңыз. Ун азыктары, айрыкча нан, пирог, булочка, торт, куймак ж.б. - бул салмак кошууга өбөлгө түзгөн калориялуу тамактардын эң жаркыраган өкүлдөрү. Ашыкча салмак кош бойлуу аялга дагы, төрөлө элек балага дагы пайда алып келбейт.
5-кадам
Консерваланган азыктарды жана ышталган эттерди колдонууну чектөө. Алар ден-соолукка гана эмес, жалпы эле жашоо үчүн кооптуу болгон ботулизмди пайда кылышы мүмкүн.
6-кадам
Тамак сиңирүү тутумунун уулануусун, мастыгын жана кыжырдануусун туудурбаңыз. Бул үчүн козу карындарды, коондорду жана дарбыздарды толугу менен жок кылыңыз.
7-кадам
Суусундуктарга этият болуңуз. Квас ичпеңиз. Биринчиден, алкоголсуз суусундуктардын категориясына кирет, экинчиден, ичтин көп болушуна шарт түзөт. Күчтүү чайды жана кофени чектеңиз. Алар кан басымын көтөрүшөт, бул кош бойлуулукка жатындын гипертоникасы түрүндө таасирин тийгизип, анын айынан эрте төрөлүүнү шарттайт.
8-кадам
Табигый тамактарды гана жегенге аракет кылыңыз. Ар кандай консерванттар жана боёктор адам үчүн кооптуу, анткени алар боордун, бөйрөктүн жана башка маанилүү органдардын иштешин бузушу мүмкүн. Бул мындай өнүмдөрдү толугу менен жок кылуу керек дегенди билдирбейт, аларды колдонууну чектеген жакшы.
9-кадам
Экзотикалык жемиштерден жана башка сиз билбеген тамактардан баш тартыңыз. Алар организмде күтүлбөгөн реакцияны пайда кылып, кош бойлуулуктун жана түйүлдүктүн өнүгүшүнө коркунуч келтириши мүмкүн. Папайяларды, ананастарды, банандарды жана жүзүмдөрдү белгилүү жемиштерден алып салган жакшы.
