Арыктагандар арасында майды күйгүзүүчү суусундуктар барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Алардын иш-аракет принциби организмдеги зат алмашуу процесстерин тездеткендигине негизделген. Бирок натыйжалуу арыктоо үчүн майды күйгүзүүчү коктейлдерди колдонуу керек, физикалык активдүүлүк.
Адатта, майды күйгүзүүчү суусундуктар бир жолу толук тамактанууга алмаштырылат. Калориясы аз болгондуктан, организм сарптаганга караганда көбүрөөк энергия сарптайт жана адам арыктайт. Мындан тышкары, бул суусундуктардын баалуулугу алардын курамында белок болгондуктан, булчуң массасы эмес, май жоголот.
Майларды күйгүзүүчү суусундуктар көбүнчө жаңы жашылча-жемиштер менен даярдалат. Бул организмди витаминдерге, ал эми ичегилерди клетчаткага каныктырат жана бул ден-соолукка чоң пайда алып келет. Мындан тышкары, бул коктейлдерге денедеги зат алмашуу процесстерин тездетүүчү мөмө-жемиштер кирет.
Спорттук тамактануу тармагы буга чейин арыктаган жарандардын армиясы жөнүндө кам көргөн. Ар кандай даамга жана капчыкка сатылып жаткан майды күйгүзүүчү суусундуктар көп. Бирок алардын бардыгы арзаныраак жана алардын курамын текшерүү кыйынга турат. Ошондуктан, салмагын көзөмөлдөгөн көптөгөн адамдар мындай коктейлдерди өз алдынча даярдоону туура көрүшөт. Үйдө кадимки майды күйгүзүүчү суусундук жасоо оңой. Эң мыкты рецепт али ачыла элек, ар ким өзүнө жаккан нерсени тандайт.
Майларды күйгүзүүчү силкилдөөлөр көпчүлүк адамдар ойлогондой зыянсыз эмес. Бул айрыкча өнөр жайлык жол менен өндүрүлгөн суусундуктарга тиешелүү. Бул коктейлдердин курамында чыдамдуулукту жогорулатуучу жана маанайды көтөрүүчү заттар бар. Бул ингредиенттер көз карандылыкты пайда кылып, ден-соолугуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Green коктейли
Бул классикалык коктейль эң жеткиликтүү жана витаминдерге эң бай болушу мүмкүн. Демек, ал бул жерде биринчи орунда турат. Бирок анын даамы өтө конкреттүү, ошондуктан аны баарына эле жактыра бербейт.
Бул коктейлди (ошондой эле башка бардык коктейлдер үчүн) даярдоо үчүн сизге блендер керек болот. Коктейлдин курамында петрушка, киви, жалбыз жалбырактары жана лимон бар. Петрушканы жууп, тамырларын кыркуу керек. Кивинин кабыгын сыйрып алыңыз. Лимонду тилимдерге бөлүп, уруктарын алып салыңыз. Жалбыз жалбырактарын жетиштүү көлөмдө жууңуз.
Бардык ингредиенттерди болжол менен бирдей пропорцияда алыңыз, аралаштыргыч чөйчөктүн ичине салып, 100 мл (жарым стакан) суу куюп, аралаштырыңыз. Чындыгында, коктейль даяр. Аны жаңы ичүү керек. Эгерде суусундук өтө кычкыл көрүнсө, анда ага бир аз бал кошсоңуз болот.
Арбуз коктейли
Бул оригиналдуу коктейль организмден ашыкча суюктукту чыгарып, арыктоого мүмкүндүк берет, анткени ал заара чыгаруучу таасир берет. Анын үстүнө, бул даамдуу. Кемчиликтери анын орто жолдо тамакты жай мезгилинде, дарбыз мезгилинде гана бышырууга боло тургандыгын камтыйт.
Аны даярдоо үчүн сизге дарбыз жана киви керек болот. Бир порция үчүн үч-төрт кесим дарбыз жана бир нече кичинекей киви керек. Дарбызды тазалап, себип алыңыз, башкача айтканда, блендерге целлюлозаны гана салыңыз. Киви, тиешелүүлүгүнө жараша, тазаланат. Өнүмдөрдү аралаштырыңыз. Коктейль даяр. Бакчадан жайкы мөмөлөрдүн экөөсүн жыпар жыт үчүн даяр суусундукка салып койсоңуз болот. Жана дагы бир амалкөй жайдын аптабында аябай сергиткен бир нече муз текчелерин кошуп жатат.
Ананас коктейли
Ананас майды күйгүзүүчү касиетке ээ экендигин бардыгы билишет. Андыктан, анын арыктатуучу суусундуктарга киргенине таң калбаңыз.
Ананас коктейлин жасаш үчүн бышкан ананас, грейпфрут жана бал керек. Ананасты кабыгынан тазалап, өзөгүнөн өткөрүп, бир нече шакегин кесип, аралаштыргычка салыңыз. Грейпфрутту кабыгынан тазалап, экиге бөлүп, уруктарын алып, ананаска кошуп алыңыз. Баарын аралаштыр. Алынган массага бир чай кашык бал кошуңуз. Акыркы ингредиенттен баш тартууга болот, анткени ал калориясы өтө жогору. Даам үчүн жалбыздын бутагын кошсоңуз болот.
Имбир коктейли
Джинджер илгертен бери арыктоо үчүн колдонулуп келген. Анын курамында организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетүүчү заттар бар. Арыктагандардын көпчүлүгү имбир коктейлин эң натыйжалуу деп эсептешет.
Суусундукту жасоо үчүн сизге кичинекей имбирь тамыры (болжол менен 50 грамм), бир лимон жана бир грейпфрут керек болот.
Лимонду тазалап, бардык уруктарды алып салуу керек. Имбирди майдалап сүргүчтөн өткөрүңүз. Грейпфрутту да сыйрып алыңыз. Коктейлде цитрус уруктарынын болушунан этият болуңуз, анткени алар суусундукка ачуу сезимди кошо алышат.
Бардык ингредиенттер блендер менен аралаштырылышы керек. Мүмкүн, суусундук өтө эле калың болуп калышы мүмкүн, анда аны бир аз суу менен суюлтууга болот.
Эгерде суусундук сизге өтө эле кычкыл сезилсе, анда ага бир аз бал кошсоңуз болот, бирок ашыкча колдонбогонуңуз оң, анткени продукт арыктоого каршы болуп, аллергияга алып келиши мүмкүн.
Кефир коктейли
Кефир коктейли мөмө-жемиштер жетишсиз болуп турганда, кыш мезгилине пайдалуу. Мындан тышкары, кефирде суук мезгилде организм үчүн зарыл болгон белок бар.
Ачытылган сүт азыктарынын өзгөчөлүгү, алар организмге узак убакыт бою сиңип, тамак сиңирүүгө көп энергия сарпталып, арыктоонун натыйжасына жетишилет.
Кефир коктейли үчүн бир стакан кефир, эки аш кашык овсянка жана жаңы бадыраң алуу керек. Сулу унун кондицияга чейин майдалоо керек. Мисалы, кофе майдалагычта. Же болбосо дүкөндөн сулу боткосун сатып алсаңыз болот. Бадыраңды тазалап, майдалап туурап алыңыз. Бирок, кыш болбосо жашылчалардын жоктугу жөнүндө сөз болуп жатса, ансыз деле жасай аласыз. Бардык ингредиенттерди блендерге аралаштырыңыз, коктейль даяр. Тамагыңыз таттуу болсун!
