Эгерде сиз сымбаттуу, сулуу жана жаш болгуңуз келсе, анда рационго сельдерейди кошуңуз. Аны күн сайын колдонуп, арыктап гана тим болбостон, чарчоону басаңдатып, натыйжалуулукту жогорулатууга болот. Жана сельдерей дагы пайдалуу, анткени үзгүлтүксүз колдонуу менен уйку нормалдашып, нерв системасы чыңдалат.
Сельдерей жана арыктоо
Сельдерей ал жакта арыктоочу эң мыкты азыктардын бири. Сельдерейдеги аш болумдуу заттардын жана минералдардын курамында болгондуктан, бул өсүмдүк организмди жашартууга жана тазалоого жардам берет. Сельдерейди үзгүлтүксүз колдонуу менен сиз арыктап эле тим болбостон, чачыңыздын жана териңиздин абалын жакшыртасыз.
Сельдерей арыктоонун башка бардык ыкмалары колдонулуп, салмагы өзгөрүлбөгөн учурда жардамга келет. Неге? Сельдерей диетасы жеңил, жөнөкөй жана даамдуу. Ал эми сельдерейдин пайдалуу касиеттери арыктоого чоң жардам берет. Сельдерей зат алмашууну нормалдаштырат, диуретикалык таасир берет жана организмди зыяндуу заттардан тазалайт. Майды күйгүзүүчү мыкты касиетке ээ.
Сельдерей арыктоочу идиштер
Арыктоо үчүн сельдерей шорпосу даамдуу жана пайдалуу. Курамында клетчатка көп жана калориясы төмөн бул шорпо шорпо диетасы үчүн эң сонун. Бул шорпону арыктоо үчүн колдонгондордун сын-пикирлерине ылайык, алар бир жуманын ичинде үч килограммга чейин арыкташкан. Сельдерей шорпосунун диетасынын ар кандай түрлөрү бар. Бирок бир эле тамакты ушул тамак менен алмаштырсаңыз, натыйжасы болот.
Сельдерей салатын майсыз йогурт менен жасасаңыз болот. Сельдерейге жумуртка, сабиз, алма же ашкөк чөптөрдү кошсоңуз, анда арыктатуучу сонун салат жасай аласыз. Сельдерей даамы идиштердин даамын ушунчалык жогорулатат, ошондуктан туз минималдуу өлчөмдө колдонулат. Демек, сельдерей идиштери бөйрөк, жүрөк же кан тамыр оорулары бар адамдар үчүн идеалдуу.
Сельдерей омлети - эрте мененки тамак. Май колдонбостон мультиваркада бышырылган, ашыкча фунт жоготкусу келгендер үчүн идеалдуу.
Сельдерей күнүмдүк арыктоо программасына кошулушу керек. Шорпо, салат же омлет менен чектелбеңиз. Сельдерейге негизделген диета тамактары менен чыгармачылыкка жакын болуңуз. Сельдерей рецепттерин изилдеп, аларды рационуңузга киргизиңиз.
