Суюктук, же суу, адамдын денеси үчүн эң керектүү элемент. Анткени, бардык маанилүү процесстер ар кандай заттардын сууда эришинен келип чыгат. Ошондуктан, анын керектүү муктаждыгын кантип канааттандырууну билишиңиз керек.
Эгер адам организмине керектүү суу бир нече күн бою кирбесе, кайтарылгыс процесстер башталат. Алар клеткалардын суусуздануусуна алып келиши мүмкүн. Чоң кишинин суюктукка болгон муктаждыгы болжол менен 4 литрди түзөт. Белгилей кетүүчү нерсе, алардын 2, 5 литри ичүүчү сууну түзөт, ал эми 1, 5 гана шире, чай, шорпо түрүндө суюк болушу керек.
Дене кадимкидей иштеши үчүн кайнатылган суу эмес, чийки зат керек деп эсептешет. Бышырылган минералдык туздар дээрлик жок. Ашыкча кайнатылган суу шишикке алып келиши мүмкүн.
Күнүнө керектүү көлөмдөгү суюктукту ичүү бир топ кыйынга турушу мүмкүн, бирок айрым кеңештердин жардамы менен бул көйгөйсүз ишке ашат.
Жумушка киришерден мурун, дасторконуңузга 1 литрлик таза муздак суу куюңуз. Аны сменанын аягына чейин ичүүнү максат кылыңыз. Анткени, бул ансыз деле күнүмдүк норманын жарымы болот. Үйгө келгенде, суюктукту көрүнүктүү жерге коюңуз. Туура кружканы алыңыз. Кандайдыр бир үлгү менен, жарык болуп турсун. Жалпысынан алганда, аны тез-тез колдонууга каалоо бар.
Ар дайым, айрыкча ысык мезгилде, үйдөн чыкканда жаныңызга бир бөтөлкө суу алып барыңыз. Жарым литрлик идиш ылайыктуу, аны каалаган дүкөндөн сатып алса болот, салмагы оор эмес жана баштыкка көп орун албайт. Эгер сиз унаа сүйүүчүлөрүңүз болсо, анда унааңызда суюктукту сактоо эрежесин түзүңүз.
Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Уктаардан мурун жана кийин бир стакан суу ичип алыңыз. Мындай эреже бар: кечки саат алтыга чейин 3,5 литр ичиш керек. 18-00дөн эртең мененкиге чейин - жарым литр, ага кечки тамак кирет. Адамдын генитурардык системасы кечки саат алтыдан таңга чейин эс алууга муктаж экендиги менен акталат, демек, учурда оор жүктөр каалабайт.
