Ашыкча табитке жана туруктуу ачкачылыкка нааразы болгондор аз эмес. Бирок таптакыр табити жок адамдардын тобу бар. Тамак-аштан узак убакытка баш тартуу, ошондой эле анын ашыкча болушу ден-соолуктун абалына терс таасирин тийгизет. Адатта, алар жергиликтүү доктурга ушундай көйгөй менен кайрылышат, бирок өз алдынча күрөшүү мүмкүн.
Адамдын толук жей башташын эске албаганда, аппетит бир нече себептерден улам болбой калышы мүмкүн.
Дайыма машыгуу, спорт, үй жумуштары, сейилдөө ж.б. аппетитти жакшыртуу жана зат алмашууну тездетүү. Ар кандай түрдөгү жарым сааттык жүк тамак сиңирүү органдарынын толук иштешин шарттайт, ткандардын жана клеткалардын кычкылтек менен каныккандыгына шарт түзөт жана ачкачылык сезимин пайда кылат. Физикалык күчтөн кийин, адам денеси көпчүлүк учурда тамакты кабыл алат.
Жашылчаларды, айрыкча жашылча-жемиштерди көп жеш керек, кандай гана диета болбосун, анын курамында көбүрөөк витаминдер жана пайдалуу элементтер бар. Көп өлчөмдөгү С витамини жана К витамини табитти өстүрүп, тамак сиңирүү органдарына жардам берет.
Суунун ар бир организм үчүн өтө маанилүү экендигин мектеп окуучулары дагы билишет. Биздин ткандардагы жана клеткалардагы бардык процесстер суунун катышуусу менен жүрөт. Диетологдор күнүнө жок дегенде бир жарым-эки литр суу ичүүнү сунуш кылышат, бирок бул көрсөткүч чындап эле маанилүү эмес, чийки суудан тышкары, биринчи курстар, чай, өсүмдүк чайы жана жаңы мөмө-жемиштер болушу керек.
Көптөгөн жыпар жыттуу заттар, айрыкча ысык жыпар жыттар аппетитти пайда кылат. Тамак сиңирүү жана табиттин нормалдашуусун чагылдыруучу зиреге өзгөчө көңүл буруу сунушталат. Зире салаттарга, негизги тамактарга, бышырылган жашылчаларга ж.б.у.с.
Ар дайым арыктоону каалагандарга гана эмес, табити начар адамдарга да тамактын ырааттуу убактысы сунушталат. Ашказанды ирээтке келтирүү үчүн, белгиленген сааттарда тамактануу керек. Тамакка табити жок болсо, тамактан баш тартуунун кереги жок, сыр же жаңы жашылча-жемиштер менен нан менен чектелүү жетиштүү.
Кээ бир адамдар депрессия учурунда көп килограмм жеп, стресстен арылууга мүмкүнчүлүк алышат, ал эми башкалар ачкачылыкты сезишпейт жана бир нече күн тамак-ашсыз жүрө алышат, бул тамак сиңирүү органдарына жана жалпы ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Жогоруда айтылгандардан улам, табитти нормалдаштыруу үчүн, мүмкүн болсо, терс эмоционалдык стрессти жокко чыгарып, тескерисинче, физикалык активдүүлүктү күчөтүп, диета уюштуруу керек деген тыянак чыгарсак болот.
