Арыктоого аракет кылып жатсаңыз дагы, толук эртең мененки тамакты көз жаздымда калтырбаңыз, анткени анын пайдасы талашсыз. Эртең менен эрте мененки тамакты ичүүнүн 4 себеби бар.
Жакшы эртең мененки тамак биздин денеге иштөөгө жана окууга күч берет. Бул тез ойгонууга, анын ичинде кандагы канттын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Эртең мененки зат алмашуу процесстерин активдештирет, ал бардык органдардын жана системалардын ишин стимулдайт.
Чоң эртен мененки тамак эртең мененки салмакты сактоого жардам берет, анткени эртең мененки тамактан кийин түшкү тамак алдында шоколад жана печеньелерден тамактагыңыз келбейт.
Эртең мененки тамак үй-бүлөңүз менен баарлашууга мүмкүнчүлүк берип, сизди ого бетер жакындатат. Эртең мененки жакшы маанай натыйжалуу иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Ошондой эле, дарыгерлердин пикирлерин таба аласыз, алардан: эртең мененки тамак толук кандуу стресстен куткарат, көңүлдү жана жаңы маалыматтарды эстеп калуу жөндөмүн жакшыртат деп жыйынтык чыгарсак болот.
эртең мененки тамакты ала албасаңыз, эртең мененки тамакты ала кетиңиз, өзгөчө учурларда эрте кетип, ботко, куурулган жумуртка жана жаңы токочторду сунуш кылган кафелерде эрте мененки тамакты ичип алыңыз.
Албетте, алгач дан эгиндери жөнүндө унутпаңыз, мисалы, овсянка өтө пайдалуу, эгер ага кургатылган жемиштерди же жаңы мөмөлөрдү кошсоңуз, анда ал да абдан даамдуу болот. Сүт азыктарына көңүл буруңуз (быштак, сүт, айран, айран, ачытылган бышырылган сүт - тандоо өтө чоң). Эртең мененки тамакты жаңы мөмө-жемиштер менен, кааласаңыз, жашылча-жемиштер менен толуктаңыз.
Балык же тоок эти, козу карын, макарон, жумуртка бар эртең мененки тамактын варианттары бар. Жалпысынан бир тамакта белокторду, углеводдорду, майларды жана клетчатканы бириктирүүгө аракет кылыңыз. Сиз пайдалуу эртең мененки тамактын көптөгөн варианттарын таба аласыз, бул да сизге чоң ырахат тартуулайт!
