Көп жылдар бою сулуу жана жагымдуу бойдон калуу үчүн аялга кеминде 2 нерсе керек, тактап айтканда: рационалдуу тамактануу жана спорт. Мен туура тамактануу темасын көтөргүм келет. Эреже боюнча, аялдын жашоосундагы негизги мезгилдер - бул жетилгендик, жаштык жана өспүрүм кез. Жана бул мезгилдердин ар бири өзүнчө өзгөчө. Ар кандай курактагы аялдар эмне жеши керек экендигин карап көрөлү.
Нускамалар
1 кадам
Демек, өспүрүм курак - бул 12 жаштан 20 жашка чейинки курак. Дене ушул курактагы өсүп жетилет жана
бул скелет аны менен бирге өсөт дегенди билдирет. Демек, бул курактагы эң керектүү элемент кальций экен. Мүмкүн болушунча кургатылган жемиштерди, дан эгиндерин жана айрыкча сүт азыктарын жегиле.
Ошондой эле, клетка ткандарынын өсүшүнө жардам берген В9 витамини жөнүндө унутпаңыз. Жашылчаларды, дан эгиндерин жана уйдун боорун жегиле.
Белгилүү болгондой, өспүрүм курагында нерв системасы өтө туруксуз. Аны менен эч кандай көйгөй жаралбашы үчүн, банан, курма сыяктуу тамактарды жеш керек. Башкача айтканда, курамында магний бар азыктардын бардыгы.
2-кадам
Жаштар - 20-35 жаштагылар. Сиз азыр териңиздин, чачыңыздын жана тырмактарыңыздын абалы жөнүндө ойлонушуңуз керек. Кальций жана белок жегиле. Ошондой эле, минералдар жөнүндө унутпаңыз. Аларсыз тырмактарыңыз сулуу жана ден-соолукка пайдалуу болбойт. Бир нерсени унутпаңыз, курсактагы түйүлдүктүн өрчүшүнө көп кальций керектелет. Балыкты, капустаны жана карагатты көп жегиле, ошондо сиздин организм запастык запастарыңызды текке кетирбейт.
Карьера жана жалпы эле жашоо ушул жашта катуу кайнап жатат, демек, организмге көп энергия керек жана тез калыбына келет. Күчтү жана энергияны калыбына келтирүү үчүн В, С жана Е сыяктуу витаминдер жооп берет. Айдын быштактарын жегиле, каймак менен көк чайды ичкиле.
3-кадам
Жетилгендиги - 40 жаштан жогору. Бул жашта организмге көп күч жана энергия талап кылынбайт. Бул көп жана тыгыз тамак жебеш керек дегенди билдирет. Организм бат эле бардык ашыкчаларын майларга салат. Мүмкүн болушунча балык, мөмө-жемиш жана жемиштер менен тамактаныңыз. Ден-соолугуңузга көз салыңыз, анткени бул эң башкысы!
