Жөнөкөй суу менен уктаар алдында суусаганыңызды кандырсаңыз болот. Бирок, сиз түш көрүп жатканда пайдалуу жана даамдуу нерсе ичүүнү кааласаңызчы? Кечинде жана түндө кандай суусундуктарды ичүүгө болот жана ичүү керек?
Жатар алдында кофе же күчтүү кара чай ичүү туура эмес. Бул суусундуктардын курамындагы заттар уктап калуу процессине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле кофе жана чай жүрөккө жана бөйрөккө оор жүк түшүрөт. Суусундуктардын арасынан уктаардан 30-40 мүнөт мурун иче турган жана ичиши керек ичимдиктер бар. Бирок, аларда дагы качан токтоону билүү керек. Кечинде же кечинде ар кандай күчтүү ичимдик сиздин жыргалчылыгыңызга терс таасирин тийгизип, шишикти пайда кылат жана көп учурда ойгонуп, туалетке чуркап кетүүгө аргасыз кылат.
Уктаардан мурун иче турган мыкты 5 суусундук
Өсүмдүк чайлары
Көбүнчө, чөп чайлар чөптөрдүн дары-дармектерине кирет, анткени организмге жакшы таасир этет, айыгат. Уктаар алдында өзүңүз үчүн бир стакан жыпар жыттуу чайды демдеп алсаңыз болот, мелиссага, лавандага, итмурунга, гибискуска артыкчылык бериңиз. Эс алуу жана бейпилдик үчүн, кечинде ичүүгө сунушталган ар кандай чөптөрдөн жасалган дары-дармектер дагы ылайыктуу. Жатар алдында ромашка чайын да ичсе болот. Бул суусундук эс алдыруучу таасиринен тышкары, боордун иштешине оң таасирин тийгизип, тамак сиңирүүнү жандандырат жана ашыкча фунттан арылууга жардам берет.
Сүт жана кычкыл сүт азыктары
Бал же бадам кошулган ысык сүт, аз майлуу йогурт, ачытылган бышырылган сүт, кефир же жада калса банан кошулган сүт коктейлин ичүү - бул суусундуктардын бардыгы кечкиге ылайыктуу. Сүт азыктарында атайын аминокислота - триптофан бар. Ал тез эс алууга өбөлгө түзөт, нерв тутумун эс алып, уктатат. Бул суусундуктар дагы бир топ канааттандырарлык, анткени алар мүмкүн болгон ачкачылыкты жеңип, тынч уктап калууну кыйындатат.
Кокос суусу
Бул суусундук анчалык популярдуу жана кеңири тараган эмес, бирок жыргалчылыкка оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Кокос суусунда В тобундагы витаминдер, айрым пайдалуу заттар жана микроэлементтер бар. Суусундуктун мындай курамы булчуңдардын чыңалуусунан арылууга жардам берет, стресстен арылууга, тынчтандырууга жана оң жолго салууга жардам берет.
Какао
Жатар алдында какао ичүү абдан пайдалуу. Бул суусундук, кофеден же ысык шоколаддан айырмаланып, нерв системасын дүүлүктүрбөйт. Эгерде сиз какаону сүт менен бышырсаңыз, анда мындай айкалыш эки эсе күчтүү таасир берет, бул сизге тез жана гармониялуу абалга жетүүгө жардам берет.
Мөмөсү аз кофеиндүү жылуу суусундуктар жана көк чай
Бул суусундуктар организмди витаминдер менен гана тойгузбастан, тез уктап калууга жардам берет. Мөмөлөрдөн малина, кулпунай же мүкжидекке артыкчылык берген жакшы. Көк чайды лимон же жасмин сыяктуу кошулмалар менен даамдаса болот, бирок уктаардан мурун эң аз кофеин камтыган суусундукту гана бышыруу сунушталат.
