Денеңизге ашыкча фунт менен күрөшүүдө жардам берүү үчүн, мөмө-жемиштерден, мөмө-жемиштерден, жашылчалардан жана аз майлуу сүт азыктарынан коктейлдерди даярдай аласыз. Алар организмди эң керектүү микроэлементтер, витаминдер менен каныктырып, ачкачылыкты толук канааттандырышат.
Бул даамдуу жана пайдалуу суусундуктарды даярдоо эч кандай кыйынчылыкка алып келбейт. Коктейлдерге мөмө-жемиштерден тышкары, ар кандай татымалдарды жана татымалдарды кошсоңуз болот, бул аларга өзгөчө даам берет, тамак сиңирүү процессин активдештирет, ички органдардын ишин жакшыртат жана углеводдор белиңизге отуруп майга өтпөйт.
Аларды жумушка, окууга же жолго алып баруу ыңгайлуу. Эгерде сиз кааласаңыз, алмаштыруучу негизги тамак-аштардын бири ушундай коктейль, анда аш болумдуулугу үчүн сизге кошулсун овсянным, зыгырдын же гречиха уну.
Сергитүүчү жана сергитүүчү чайкоо үчүн сельдерей сабактарын, кабыгынан тазаланган акиташты жана имбирдин тамырынын кичинекей бөлүгүн алыңыз, бул белокторду жана майларды майдалоого жардам берет. Баарын блендерге аралаштырыңыз, ага ак айран кошуңуз.
Тоник коктейлинин дагы бир версиясы: 1 киви, 2-3 кесим лимон, 6-9 жалбыз жалбырактары жана болжол менен петрушканын жалбырактары. Аларды блендерде майдалап, жарым стакан суу, бир чай кашык бал кошуп, дагы бир жолу сабаңыз. Көбүрөөк тамактануу үчүн бир ууч фундук жана бир банан кошсоңуз болот.
Ал эми арыктоону эле эмес, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн сактоону каалагандар үчүн белок - булчуң куруучу негизги белок камтылган белок коктейлдери актуалдуу болот. Белок-углеводдук коктейлдерди интенсивдүү машыгуудан кийин ичүү керек, бул бузулган булчуң талчаларын калыбына келтирүүгө жардам берет. Алардын курамындагы углеводдор машыгуу учурунда сарптаган энергия коруңузду толтурат.
Мындай бир коктейлдин бир порциясы үчүн 7 бөдөнөнүн жумурткасын, 70-100 г быштак, айран же йогурт, жарым чай кашык корица, мөмө же 1 банан алыңыз. Бөдөнөнүн жумурткасын тооктун жумурткасы менен алмаштырса болот, бирок анын көлөмүн эки эсе азайтууга болот.
Дагы бир вариант - быштак, сүт же йогурт, ашкабак же ашкабактан жасалган пюре, 2-3 аш кашык оролгон сулу же гречка уну. Бир чымчым корица, бир чымчым жер имбир. Ден соолугуңузга ичкиле! Майды күйгүзүүчү коктейлдер диетаны жана физикалык активдүүлүктү алмаштыра албастыгын эсиңизден чыгарбаңыз, ден-соолукка пайдалуу тамактанууга жана жашоо образына өтүүдө чоң натыйжага жетишүү үчүн кошумча азык катары колдонуш керек.
