Суу жашообуздун сапаты түздөн-түз көз каранды болгон баа жеткис зат. Суунун сапаты канчалык жакшы болсо, денебиздин ден-соолугу чың болот. Бирок адам ушунчалык көнүп калгандыктан, аны кантип ичүүгө көңүл бурбай калат.
Элестетип көрүңүз, бирок ичкен суунун көлөмүндө, бөлүктөрүндө жана жада калса керектөө мезгилинде чоң айырмачылыктар бар. Демек, анын бардык сапаттары адамдын абалына пайдалуу таасир тийгизиши үчүн, сууну туура ичүүнү билүү өтө маанилүү.
Келгиле, негизги эрежелерди карап чыгалы. Эң негизгиси, ичкен суунун көлөмү. Бул жерде сиз канча ичиш керектигин өзүңүз сезишиңиз керек. Окумуштуулар эсептешип, нормасын беришкен - күнүнө жок дегенде 2 литр. Албетте, бул сандар өтө эле жекече, бирок сууну көп керектөө керек дегенди билдирет. Кышында организмге суюктук аз талап кылынат, жайкысын ал көп болот, андыктан баарын өз жыргалчылыгыңызга жараша жасаңыз. Бирок кыш мезгилинде дагы суу балансын толтуруу керек.
Кандай суусундук?
Ширелер, чай, айран, компоттор, суусундуктар, алкоголь жана башка белгилүү суюктуктарда суунун арстан үлүшү бар. Бирок эгер сиз шире ичип, өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда организм таза H2O алуу үчүн ушул суусундуктун бардык элементтерин чыңайт жана чиритет. Андыктан таза, газдалбаган сууну ичкен жакшы.
Көпчүлүк адамдар спорт менен машыкканда же диета кармаганда кантип суу туура ичиш керек деп ойлонушат. Адатта, кыздар менен аялдар өтө чоң ката кетиришет - арыктоо үчүн тамак-аштын күндөлүк рационунда гана чектелбестен, сууну минимумга чейин колдонууга аракет кылышат. Бул туура эмес!
Адам канчалык улуу болсо, ошончолук суусап калат. Суу булчуң тонусун сактоо, канды кычкылтек менен камсыз кылуу, мээнин нормалдуу иштеши жана теринин бырыштарын тегиздөө үчүн абдан маанилүү. Демек, ар дайым суу ичүү керек.
Ичүүчү суунун негизги принциптери:
- эртең менен ач карынга (жок дегенде бир стакан таза суу)
- тамактанардан мурун
- күндүз суу балансын толтуруу (алгач кыйын, андан кийин адат болуп калат)
- машыгуу учурунда, ар бир 15-20 мүнөт сайын, бир нече ууртоо талап кылынат
- уктаар алдында (жок дегенде бир стакан таза суу)
