Күнүн ботко менен баштаган адамдар көп эмес, анткени май жана колбаса кошулган бутерброд көп тааныш. Бирок, тамак сиңирүү тутумунун туура иштеши үчүн, витаминдер менен микроэлементтердин запасы толукталып, ден-соолук абалы мыкты болгондуктан, дан азыктары диетада болушу керек, анткени бул биринчи кезекте бекеринен эмес. эне сүтүнөн же формуладан тышкары, баланын кошумча азыктарына киргизилет.
Ар бир ботко өзүнчө пайдалуу, кайсынысын колдонууну ар ким өзү чечет.
Ымыркай, диетикалык жана медициналык тамактануу үчүн ажырагыс тамак. Эт, балык, жашылча же сүт азыктары менен жакшы айкалышат. Гречка буланын көптүгүнүн аркасында сиңирүү үчүн көп убакытты талап кылат, бизге күч-кубат берет жана ачкачылыкты тез арада нейтралдаштырат. Гречка боткосун үзгүлтүксүз колдонуу бир катар көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет:
- төмөн гемоглобин;
- ашыкча салмактагы көйгөйлөр;
- кандагы ашыкча шекер;
- тырмактарды сыйруу, ошондой эле тери жана чач көйгөйлөрү;
- ичегинин бир калыпта кыймылдабай калышы;
- иммундук бузулуулар;
- ар кандай нерв оорулары жана башкалар.
Ошондой эле, гречка боткосу курамында жез, темир, фосфор, калий, дээрлик бардык В тобундагы витаминдер, ошондой эле Е жана РР витаминдери көп болгондуктан, организмге оң таасирин тийгизет.
Күрүчтүн дан эгиндеринин түрлөрү көп, алардын эң пайдалуулары күрөң күрүч, анткени витаминдер менен минералдарды сактап, эң аз иштетилет.
Күрүч боткосунун артыкчылыгы төмөнкүлөр:
- сонун энергия булагы;
- акыл-эс ишин өркүндөтүүгө жардам берет;
- тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөр жаралса, отургучту кемчиликсиз оңдойт;
- курамында калий көп болгондуктан, жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир берет;
- организмден токсиндерди жана токсиндерди чыгарууга көмөктөшөт.
Диеталык тамактануу үчүн күрөң, жапайы же күрөң күрүчтү тандасаңыз, анын курамында эң көп клетчатка бар.
Сулунун эти кандай артыкчылыктары бар экендигин, эч ким эске албаганда, бардыгы уккан. Дал ушул боткону сергектикке, витаминдер менен минералдардын топтомуна ээ болуу, ошондой эле тамак сиңирүү тутумун баштоо үчүн эрте мененки тамакка ичүү сунушталат.
Сулуну ундан үзгүлтүксүз колдонуу теринин, тырмактын жана чачтын абалына жакшы таасирин тийгизип, кандын уюп калышын күчөтөт, физикалык жумуш учурунда булчуңдардагы ооруну басаңдатат жана калкан безди стимулдайт. Сулунун каны ошондой эле жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларынын ишине оң таасирин тийгизген калий менен магнийдин көп санда болушунда.
Бирок, мындай пайдалуу ботконун каршы көрсөтмөлөрү бар:
- курамында глютен бар, аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн;
- тез-тез колдонуу организмден кальцийдин шайылышын шарттайт;
Бул тамакты бир аз эле адам жейт, бирок диета кармагандар үчүн ал орду толгус, кайнатылган тары организмдеги майларды кетирип, боордун жана тамак сиңирүү органдарынын ишин жакшыртат. Таруу курамында углевод жана липид метаболизмине катышкан В1 витамини көп. Жез жана көп өлчөмдөгү С витамини иммундук системанын жакшы иштешине өбөлгө түзөт.
Тары боткосу кандын илешкектүүлүгүнүн жогорулашынан улам гипертония менен ооругандарга каршы.
Арпанын калориялылыгынын жогору экендигине карабастан, ал диетикалык продукт деп эсептелет, ал ачкачылыкты толук канааттандырат жана узак мезгил бою токчулук сезимин жаратат.
Бермендик арпа бай витаминдүү курамы менен, күзгү-жаз мезгилинде, витаминдин жетишсиздигинен сактануу үчүн, алмаштырылгыс нерсе. Бермет арпанын боткосунун эмне кереги бар:
- гемоглобинди дан өсүмдүктөрүндө камтылган темирдин көп болушунан улам көбөйтөт;
- тамак-аш талчаларынын көптүгүнөн улам, сиңирүүнү жакшыртат;
- иммундук системаны стимулдайт, вирустар, инфекциялар ж.б.
Арпанын бирден-бир кемчилиги - аны узак жылуулук менен дарылоо керек, бирок аны оңдоо анчалык деле кыйын эмес, дан эгиндерин бир түн ичинде муздак сууга салып коюу жетиштүү.
Ар бир ботко организмге пайдалуу, ар бир адам өз алдынча чечим чыгарышы керек: кайсынысын тандаш керек, эң негизгиси дан азыктары мезгил-мезгили менен диетада болот.
