Диета кармаганда чындыгында таттуу нерсе жегиси келет. Бирок дээрлик бардык таттууларга тыюу салынган. Таттуу, торт, шоколад, токоч, шекер, коюлтулган сүт жана башкаларга тыюу салынат. Ошентсе дагы чыгуунун жолу бар. Диетанын катаал жана кубанычсыз күндөрү мындай мөмө-жемиш жана быштак десертинин жаркырашына жардам берет. Баса, аны даярдалгандан кийин да, балмуздактын ордуна тоңдургучта муздаткандан кийин деле жесе болот. Ошентип, дүкөндөн сатылып алынган кадимкидей жогорку калориялуу балмуздактын ордун толтурасыз. Мисалы, балмуздак.
Ал зарыл
- - 1 таңгак (200 г) майсыз быштак,
- - 1 чай кашык кантсыз какао порошогу,
- - 1 кичинекей банан,
- - 3-4 бакча кулпунайы,
- - буудай наны.
Нускамалар
1 кадам
Нанды күкүмдөргө бөлүп, кең айнектин түбүнө чачыңыз.
2-кадам
Майлуулугу төмөн быштакты какао порошогу менен майдалап, банан кесимдерин жана кулпунайды кошуңуз. Бардыгын миксер менен бир тектүү массага аралаштырып, стаканга куюп беребиз.
3-кадам
Какао порошогу жана кулпунай кесиндиси менен кооздоңуз - жана ыракаттаныңыз! Десерт даяр, кубаныч менен арыктаңыз.
