Адам денеси өзү терс таасирин тийгизген бардык тышкы факторлор менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгудай кылып иштелип чыккан. Бирок адамдын иммунитетине жардам бере турган жана вирустар менен бактериялардын таасирин басуучу бир катар өнүмдөр бар.
1. Сарымсак
Сарымсакты кээ бир адамдар жарым күн бою жыттанып тургандыктан, анын жыты катуу болгондуктан, аны жактырышпайт. Бирок анын дарылык касиети боюнча ага теңдеши жок.
Ал бактерияларды жана инфекцияларды жок кылууга жөндөмдүү.
Бул суук мезгилде, ар кайсы бурчта суук каптап турганда, мыкты профилактикалык каражат болот.
2. козу карындар
Лейкоциттердин көбөйүшүнө байланыштуу токойдун жашоочулары биздин иммунитетибиздин жардамчысы болушат.
Бирок бул жерде эң негизгиси, аны ашып түшүрбөө керек.
Ошондой эле козу карынды көп жебеген жакшы.
3. Сорпосу
Белгилей кетүүчү нерсе, пайдалуу деп эсептелген тооктун шорпосу. Тооктун этин бышырганда систеин сууга бөлүнүп чыгат. Бул организмдин тез калыбына келишине өбөлгө түзөт жана физикалык абалды жакшы сактайт.
Сорпого туз жана ар кандай жашылчаларды кошсоңуз болот.
Бронхиалдык тазалоо кепилдендирилген.
4. Йогурт
Йогурт жеңил тамак экендигин бардыгы билишет. Анын курамында пробиотиктер - пайдалуу бактериялар бар. Алар тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун сактап, зыяндуу бактериялардан коргойт.
Күнүнө 200 грамм йогурт денени жакшы формада сактай алат.
5. Чай
Жашыл да, кара чай да антиоксиданттардын көптүгү менен жүктөлөт. Алар бузулган клеткаларды калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Мындан иммунитет күчөйт.
Мындан тышкары, чай суук тийип, тумоолоп калган мурундун агып кетишин кемчиликсиз жок кылат.
6. Ашкабак жана сабиз
Бул жашылчалардын курамында А витамини жана бета-кератин бар, алар адамдын организминде микробдор менен бактерияларга тоскоолдук жаратат.
Ошондой эле, витаминдер теринин абалын жакшыртып, тазалап, сергитет.
7. Деңиз азыктары
Деңиз азыктарын сүйүүчүлөр башкаларга караганда тез-тез суук тийип калаарын байкаса болот. Себеби, мындай тамак-ашта организмдин жакшы иштеши үчүн көптөгөн витаминдер жана минералдар бар.
Мисалы, деңиз балырында С витамини бар, ал суук мезгилде коргонуу тутумун бекемдейт.
Бирок балыктын ар кандай түрлөрү адамды омега-3 кислотасы менен каныктырат, дем алуу системасынын иштешине жардам берет (өпкөнү коргоо).
8. Citrus
Апельсин, мандарин жана лимон көпчүлүк адамдардын муздак белгилери байкалганда биринчи кезекте сатып алышат.
Витамин С организмди активдүү кармап, жалпы физикалык абалды жакшыртат.
9. Ар кандай дан өсүмдүктөрү (сулу, арпа ж.б.)
Дан эгиндери бета-глюканга бай, ал жараларды айыктырууга жана ички органдардын жана системалардын калыбына келүүсүнө жардам берет.
Алар ошондой эле ар кандай суук тийгенде колдонууга сунушталат. Иммундук система алардын жардамын жогору баалайт.
