Нускамалар
1 кадам
Сарымсак. Бул биздин лейкоциттердин коргоочу функцияларын жогорулатат, ар кандай инфекцияларга жана бактерияларга туруштук берет.
2-кадам
Козу карындар. Козу карындардын дээрлик бардык түрлөрү лейкоциттердин коргоочу касиеттерин жогорулатууга жөндөмдүү.
3-кадам
Түстүү жашылчалар. Алар биздин иммундук тутумубузду жакшы абалда кармаган каротиноиддерде жана антиоксиданттарда көп.
4-кадам
Мөмөлөр. Алар денебизди С витамини жана биофлавоноиддер менен байытуу үчүн иштелип чыккан, бул клеткаларды жок болуудан сактайт.
5-кадам
Жаңгактар күчтүү иммунитеттин кепили болгон цинкке бай.
6-кадам
Балык - цинктин баа жеткис булагы (иммундук клеткалардын түзүлүшүнө катышат) жана пайдалуу май кислоталары (ар кандай түрдөгү сезгенүүнүн алдын алат).
7-кадам
Шоколад. Какао буурчактары биздин иммундук системабызды стимулдаштырат.
8-кадам
Табигый йогурт - күчтүү иммундук системаны сактоо үчүн зарыл болгон лактобактериянын мыкты булагы.
9-кадам
Чай. Иммундук системабызды бекемдөөдө чечүүчү ролду ойногон аминокислоталар көп.
10-кадам
Таттуу картошка (ямма) сезгенүүдөн жана инфекциядан коргоп, терибизди сергек кармайт.
