Киви - бул абдан даамдуу мөмө, бирок көпчүлүк аны жемиш деп эсептешет. Киви дагы көптөгөн витаминдердин булагы. Мисалы, анын курамында С витамини цитрус жемиштеринен эки эсе көп. Денени бул витамин менен толук кандуу толуктоо үчүн күнүнө эки киви жесеңиз жетиштүү болот. Бирок, ушул сыяктуу эле, киви кызыксыз болуп калышы мүмкүн, андыктан киви, авокадо жана акиташ кошулган жашыл пудингди сунуштайбыз.
Ал зарыл
- - 2 авокадо;
- - 2 акиташ;
- - 7 киви;
- - жарым банан;
- 1/4 стакан агава сиропу
- - жаңы жалбыз.
Нускамалар
1 кадам
Бир акиташтын кабыгын алып, эки жемиштен тең ширесин сыгып алыңыз. Авокадо, банан жана кивинин кабыгын сыйрып алыңыз. Авокадодон чуңкурларды алып салыңыз.
2-кадам
Даяр болгон жемиштерди майдалап кесип, блендерге жөнөтүңүз. Бир акиташ, акиташ ширеси, агава сиропун ошол жерге жөнөтүңүз. Консистенциясы боюнча бир тектүү пюре алганга чейин жогорку ылдамдыкта согуңуз.
3-кадам
Пудинг дээрлик даяр, аны табактарга же порцияланган идиштерге салып, үстүнө тамак пленкасын жаап, муздаткычка бир саатка салып муздатыңыз.
4-кадам
Андан соң бүткөн жашыл киви, авокадо жана акиташ пудингин киви кесимдери, банандын кесиндилери жана жалбыздын жаңы жалбырактары менен кооздоңуз. Таттуу пудинг үчүн үстүнө ванилин шекерин чачсаңыз болот. Бул пайдалуу деликатес ысык жайда эртең мененки тамак катары пайдалуу, аны десерт үчүн да берсе болот.
