Ашыкча салмактан ар кандай жолдор менен арылууга аракет кылышат. Көбүнчө алар тамак-ашка катуу чектөөлөрдү, башкача айтканда, ашказан диеталарын эстешет. Бирок, адатта, алар жыргалчылыктын начарлашына жана мындай азаптуу килограммдардын акырындык менен кайтарылышына алып келет. Жука адамдар денедеги мындай айла-амалдардан жапа чегишпейт, алар ар дайым формасын сактоого мүмкүндүк берген айрым тамактарды жешет.
Сымбаттуу адамдар көбүнчө белгилүү бир диетаны карманышат, бул алардын формасын сактап калууга жана көп жылдар бою жоготпоого мүмкүндүк берет. Алар ресторанда конкреттүү тамакты тандоо жөнүндө ойлонушпайт, ден-соолукка пайдалуу тамактарды калорияларды эсептебей эле бышырышат. Бирок мунун баары белгилүү бир убакытка чейин ден-соолукка туура келбеген тамактанууга көнүп калган жана алардын фигурасына жана ден-соолугуна канчалык зыян келтирерин түшүнбөгөн ашыкча салмактагы адамдар үчүн табышмак бойдон калууда.
Биринчиден, өнүмдөр жөнүндө эмес, диета жөнүндө суроо берүү керек. Семиз адамдар бош убактысынын бардыгын тамак-ашка толтуруп, кечинде дасторкондо отурушат жана ачкачылык сезими дегенди эчак унутушкан. Анын пайда болууга убактысы жок, анткени аны дароо бутербродго же гамбургерге ыргытып жиберишет. Жука адамдар тамактан көз карандысыз активдүү жашоо образын жүргүзүшөт. Тамак организм талап кылган учурда ичилет. Башкача айтканда, жаратылышка баш ийип, азык-түлүк кампаларын өзүлөрүнүн жыргалчылыгы үчүн эмес, энергияны сактоо үчүн толукташат.
Сымбаттуу адамдар үчүн тамактануунун кийинки фактысы кичинекей бөлүктөр. Эт, чипсы жана башка азыктарга толгон килейген табактар арыктарга жарабайт. Алар ашказандын мүмкүнчүлүгү болгондо гана жешет жана бир учурда бир нече килограммга чейин тамак-аш сиңирип алганда, аны ойго келбеген абалга чейин созушпайт.
Жогорудагы эки фактор метаболизмдин, башкача айтканда, зат алмашуунун себеби, бир күндө жегендин бардыгы сиңип, керектүү заттарды калтырып, организмди ашыкча нерседен арылтат. Бирок эң негизгиси, теринин астындагы май түрүндөгү эч нерсени четке какпаңыз.
Диета жагынан сымбаттуу адамдар консерваланган кесиптештеринен, десерттерден жана ун азыктарынан жаңы жашылча-жемиштерди артык көрүшөт. Алардын азык-түлүк тутумунда майлуу куурулган эт гана эмес (көпчүлүгү аны четке кагышат), ошондой эле балык, тоок (көбүнчө териси жок сирло) бар. Чектөөлөргө туш болбой, табигый азыктардан пайдалуу тамактарды даярдашат, алар да даамдуу. Фаст-фуд жана жарым фабрикаттар, адатта, жок, анткени алар чектелген, анткени организм үчүн алардан эч кандай пайда жок.
Башкача айтканда, сымбаттуу адамдар аң-сезимдүү түрдө организмге керектүү тамакты колдонууга жана "бош" тамактардан баш тартууга аракет кылышат. Албетте, бул фактылардын бардыгы баарына эле тиешелүү эмес. Жаратылыш адамды каалаганын жеп, ошол эле учурда семирбей турган белгилүү бир конституция менен сыйлайт, бирок бул дагы өзгөчөлүктөр.
Арык жана дени сак адамдардын армиясына кошулуу үчүн ашыкча салмагы бар адамдар диетанын пайдасыздыгын жана туура тамактануунун артыкчылыктарын түшүнүшү керек. Спорт, беш кадамдуу диета жана кээ бир азыктар менен (мисалы, грейпфрут) метаболизмди күчөтсөңүз болот.
