Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш - салыштырмалуу түшүнүк

Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш - салыштырмалуу түшүнүк
Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш - салыштырмалуу түшүнүк

Video: Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш - салыштырмалуу түшүнүк

Video: Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш - салыштырмалуу түшүнүк
Video: Боор жакшы көргөн 4 азык Ден соолукка абдан керектүү майда бирок маанилүү кеңештер 2024, Март
Anonim

Көп адамдар пайдалуу тамактарды гана жеш керек дешет. Андан кийин суроо туулат, кайсы азык кайсы бир организм үчүн чындап пайдалуу жана пайдалуу экендигин кантип табууга болот. Ар бир адамдын өзүнүн пайдалуу тамак-ашы болушу мүмкүнбү? Кантсе да, дарыгерлер деле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жөнүндө бир пикирге келе алышпайт.

Туура тамактануу - бул салыштырмалуу түшүнүк
Туура тамактануу - бул салыштырмалуу түшүнүк

Функционалдык тамактануу

Бул түшүнүк 1980-жылы Японияда тамактануу конгрессинде пайда болгон. Бул термин адам денесинин бардык керектүү заттары менен каныккандыгын билдирет. Бүгүнкү күндө, Японияда, тамак-аш азыктарынын бардык түрлөрү илимий жактан далилденген, аларды үзгүлтүксүз колдонуу ден-соолукка байланыштуу эч кандай көйгөйлөргө алып келбейт.

Функционалдык тамактануунун принциптери:

  • Өсүмдүк талчаларын камтыган тамактарды жеш керек, анткени алар организмди токсиндерден тазалай алышат. Бул үлпүлдүктөр, мюсли, кебек жана сүт азыктары жок акшактар.
  • Пробиотиктер - бул ичеги-карын микрофлорасын жөнгө салууга жөндөмдүү сүт азыктары (бифидобактериясы бар айран). Мындай өнүмдөрдү каалаган дүкөндөн сатып алууга болот, сатып алаардын алдында курамына көңүл буруу керек.
  • Пребиотиктер. Буларга витаминдер көп чийки жашылча-жемиштер кирет.
  • Күн сайын адам бир кашык майды колдонушу керек, ал үчүн зайтун майы эң жакшы, бирок күн карама майы менен чектелсеңиз болот. Май зат алмашууну жөнгө салуучу мыкты жумушту аткарат.
  • Деңиз жана дарыя азыктарын жеп-ичүү. Балыкты жумасына кеминде эки жолу жеш керек. Бул денеге керектүү микроэлементтердин өтө чоң көлөмүн камтыган деңиз азыктары, мээнин иштешин жакшырта алат.

Ар бир организм өзүнө тиешелүү "пайдалуу тамакты" талап кылат

Албетте, тигил же бул тамактын зыяны же пайдасы жөнүндө бир жактуу жооп берүү мүмкүн эмес. Ошондуктан окумуштуулар дагы бир түшүнүк киргизишти: биохимиялык индивидуалдык. Бул эмне?

Дене диетологдор сунуш кылган тамакты кабыл ала албай калат. Мисалы, адам ар дайым эт жегенге көнүп калган болсо, анда ал өсүмдүктүн тамак-ашына өткөндө, депрессияга түшүп, ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Демек, сиз каалаган тамакты жегенге кеңеш берген диетологдор гана туура деп айта алабыз. Дагы бир суроо, биз денебиздин муктаждыктарына ылайыкташа албайбыз.

Денеңизди угуңуз, ага талап кылынган нерсени жана керектүү өлчөмдө бериңиз, ошондо сиз эч качан ден-соолукта чоң көйгөйлөргө туш болбойсуз. Адамдар үчүн азык-түлүк унаа үчүн күйүүчү май сыяктуу. Унаа күйүүчү майдын белгилүү бир түрүн талап кылат, ал эми кузов, эмнени жана кандай өлчөмдө жеш керектигин түшүнүшүңүз керек. Ошондо ден-соолуктун кандай көйгөйлөрү бар экендигин унутасыз.

Сунушталууда: