Туура тамактануу - жакшы маанайдын жана бакубатчылыктын ачкычы. Жагымдуу көрүнүш өзүн-өзү билбейт, ээсине ишеним берет. Мунун бардыгы адамдын жеке жашоосуна жана анын чыгармачылык ийгиликтерине жакшы таасирин тийгизет.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз денеңизди калыптандыруу менен алектенүүнү кааласаңыз, анда аны башыңызга туура формулировкалап, максат коюңуз. Ал эмне үчүн жана сиздин жашооңузга эмне алып келиши мүмкүн экендиги жөнүндө так билиңиз. Семантикалык фокус каалаган натыйжага жетүү каалоосун жогорулатат. Белгиленген чектер акыркы натыйжага татыктуубу же жокпу, ойлонуп көрүңүз, эгерде ийгиликтүү болсо, ага жетүүгө болот.
2-кадам
Диета убактысын эрк күчүн сыноо деп эсептебеңиз. Жагдайды позитивдүү көз караш менен караңыз, анткени ыктыярдуу чечим сизге пайдалуу болгон. Кадимки тамактануу режимине кайтып, каалаган убакта токтото аласыз. Өзүңүздү бардык жагынан чектеп, өтө эле катуу тапшырмаларды койбоңуз жана бул маселеге радикалдуу мамиле жасабаңыз. Болбосо, апатиядан, дене тонунун төмөндөшүнөн жана депрессиядан кутула албайбыз.
3-кадам
Эгер сүйүктүү тамагыңызсыз жасоо кыйын болсо, даам сезимдерин башка жагымдуу учурлар менен алмаштырыңыз. Өзүңүздү эркелетип, көптөн бери окууну каалаган китебиңизди сатып алыңыз, эски досуңузга чалып, үйдүн убара-чиймесинен бош туруп, бир күн эс алыңыз. Жумуш күндөрүңүздү жандуу таасирлер менен толтуруңуз, кубаттандыруучу жана позитивдүү.
4-кадам
Өзүңүзгө жаккан даамдар менен кичинекей ырахат тартуулаңыз. Ошентип, денени кадимки тамактан баш тартпоо жөнүндө белги берип, алдап койсоңуз болот. Диетаңызды диверсификациялаңыз, пайдалуу, аз калориялуу тамактарды жасаганды үйрөнүңүз. Бир өңдүү тамакты жеп, көңүлүңүздү оорутпаңыз, бул арыктоого гана эмес, ден-соолукка да терс таасирин тийгизет.
