Диета десерттеринин калориясы төмөн жана күнүмдүк рационго туура келиши мүмкүн. Шириндердин жетишсиздиги бизге эң жакшы таасир этпейт. Ошол себептен көптөгөн адамдар бузулушат - кандагы канттын аздыгы кийинки ашыкча тамактанууну пайда кылат. Мунун алдын алуу үчүн - диета десерттерин даярдаңыз.
Dietesecake
Кандайдыр бир жол менен, бардык диеталык бышыруу рецепттери быштактын айланасында жүрөт. Жана жүйөөлүү себептерден улам. Ал даамдуу, пайдалуу жана ошол эле учурда аз калориялуу. Быштактын курамында белок көп болушу керек (100 г азыкка 20 г чейин). Ошентип, быштак жасоо үчүн бизге төмөнкүлөр керек:
- 1 кашык кашык;
- эки аш кашык табигый (же грек) йогурт кошулмалары жок;
- беш аш кашык овсянка;
- бир жумуртка;
- фруктоза;
- жарым чай кашык бышыруучу порошок.
Ингредиенттерди аралаштырыңыз, сулу шишип, торт катуу болбошу үчүн, аларды бир азга калтырып койгонуңуз оң. Нан бышыруучу табакты бышыруучу пергамент менен жаап, камырды жайып, 175-180 градус ысытылган духовкада 15 мүнөттөн көп эмес бышырыңыз.
Быштак массасын даярдоо үчүн 400 грамм быштакты (аз май алган жакшы, бирок 5% уруксат берилет), 200 грамм кошулмасы жок табигый йогурт, 30 грамм желатин, эки белок алыңыз. Желатинди сууга (же аз майлуу сүткө) эриңиз, быштак, йогурт, фруктоза менен аралаштырыңыз. Актарды өзүнчө сабап, быштак аралашмасы менен аралаштырып, жакшылап аралаштырыңыз. Быштак аралашмасын негиздин үстүнө жайып, быштакты кеминде бир саатка муздатыңыз.
Жай бышыруучу быштак
Кабык үчүн 400 грамм быштак, бир жарым стакан кошулмасы жок табигый йогурт, эки жумуртка, таттуу зат, лимон ширеси, негиз үчүн печенье алыңыз (160 гр). Печеньелерди блендер менен же кол менен майдалап, алма ширеси менен пластмассага чейин аралаштырыңыз.
Быштак, таттуу жана лимон ширесин аралаштырып, бир аз крахмал кошуп, жумурткаларды өзүнчө уруп, баарын аралаштырыңыз. Алгач, мультипісирүүчү табакка базаны салып, андан кийин быштак массасын куюп, бышыруу режиминде бир саатка бышырыңыз.
