Ал Кытайдын карлыгачы деп аталат. Киви биздин столго жыл бою жеткиликтүү. Күнүнө бир гана жеген жемиш денеге көптөгөн витаминдер менен минералдарды жеткирет. Алардын кайсынысы киви жемиштеринде жана канча өлчөмдө бар?
Нускамалар
1 кадам
Витамин С кивиде анын рекорддук саны бар, ал тургай илимпоздорду таң калтырат - 100 грамм үчүн 92 мг. Цитрус жемиштерине, ошондой эле болгар калемпирине салыштырмалуу, киви бул витаминди бир топ көп камтыйт. Ташуу учурунда С витамини жемиштерден дээрлик жоголуп кетпейт, бирок термиялык дарылоо учурунда анын олуттуу бөлүгү жок кылынат.
2-кадам
Е витамини Бул микроэлемент организмге жаңгак, өсүмдүк майы сыяктуу калориялуу тамактардан жеткирилет. Бирок кивидеги Е витамини организмге иш жүзүндө кошумча калория бербейт, ошондуктан бул жемиш ар кандай салмак жоготуу диеталарын карманган адамдар үчүн чоң кызыгууну жаратат.
3-кадам
В9 витамини же фолий кислотасы. Киви - бул ушул минералды камтыган сейрек кездешүүчү азыктардын бири. Фолий кислотасы организмге чөптөр, боор, брокколи жана анча-мынча мөмөлөрдүн катарында киви аркылуу берилет. Бул жемиштердин бир аз бөлүгү адам денесинин бул элементине болгон күнүмдүк керектөөнү камсыз кылат. Мындан тышкары, В9 витамини жемиштерде толугу менен сакталат, ал эми брокколи менен боорго салыштырганда, ал бышырганда жарым-жартылай жок болот.
4-кадам
В6 витамини. Негизинен кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар, карылар үчүн маанилүү элемент. Дарыгерлер оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды ичкен аялдарга анын көлөмүн көбөйтүүнү сунушташат. Кивиде бул элемент ашыкча.
