Муун оорулары үчүн адистер тарабынан дарылоо жетишсиз болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, дарылоо муундардын кадимки функциясын алдын-алууга жана калыбына келтирүүгө багытталбайт. Муундардагы ыңгайсыздык көйгөйүнө комплекстүү мамиле кылуу дарылоону бир кыйла жакшыртат же артрит менен артроздун мыкты алдын алуу болот. Ошондой эле профилактикалык сунуштарды ырааттуу сактоо ден-соолукка жетүү үчүн өтө маанилүү экендигин түшүнүү керек.
Туура эмес тамактануу муун ткандарын калыбына келтирип, айыктыра албагандыктын негизги себеби болуп саналат.
Тамактануунун негизги жоболорун карап чыгыңыз:
Жаңгактар жана уруктар
Алар Омега-3 май кислоталарына толгон жана бул майлар сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Чиа уруктары - Омега-3тин эң бай булактарынын бири.
Семиз балык
Лосось, скумбрия, сардина жана форель сыяктуу курамында Омега-3 эффективдүү түрү бар, ал сезгенүүнү басаңдатып, муундардын катуулугун кетирет. Жумасына эки же андан ашык порция балык муундары ооруй турган адамдар үчүн сөзсүз керек. Ошондой эле, бышыруунун жумшак ыкмаларын колдонуу (мисалы, бууга бышыруу жана бышыруу) бардык ден-соолукка пайдалуу майларды чирип кетүүдөн сактайт. Эң жакшы вариант - жеңил туздалган балыктарды жесеңиз болот.
Түстүү мөмө-жемиштер
Түстүү жаңы, кургатылган же тоңдурулган мөмө-жемиштерди жесеңиз, диета күчтүү радикалдарга каршы күрөшүп, сезгенүүдөн келип чыккан зыянды азайткан күчтүү антиоксидант витаминдерге бай болот. Бул жерде капуста жана брокколи жылдыз болуп саналат, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, сульфорафан деп аталган атайын кошулманын жардамы менен муундарды бузулуудан сактай алат.
Имбирь жана куркума
Бул эки жылытуучу жыпар жыттуу заттардын экөө тең күчтүү сезгенүүгө каршы ингредиенттерди камтыйт - аларды күн сайын тамагыңызга кошуп туруңуз.
Арык протеин
Белок ден-соолукту чыңдоочу ткандарды куруунун негизги компоненти болуп саналат, ал эми жетишсиз өлчөмдө ичүү булчуң массасынын азайышына жана муундардын күчүнүн төмөндөшүнө алып келет. Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу канаттуулар, балыктар жана өсүмдүктөрдүн белоктору организмдеги белоктун запасын толтуруу үчүн эң сонун азык.
