Арыктоону жана сымбаттуу келбетке ээ болгусу келген аялдар ар кандай диеталарга жана тамактануу системаларына кайрылышат. Жакында, эң популярдуу система Екатерина Мириманованын минус 60 деп аталган системасы болуп калды.
Система жөнүндө бир аз
Екатерина системасы диета эмес, тескерисинче жашоо образы, түбөлүк тамактануу жолу. Минус 60 системасын байкоодо адамдарда өзгөчө кыйынчылыктар жок, айрыкча алгач. Кантсе да, эртең мененки тамак үчүн баарын жесе болот, бирок, түшкө чейин. Бирок түшкү жана кечки тамакта чектөөлөр жана азыктардын тизмеси бар. Эгерде арыктоо экинчи тамак менен байланыштуу кыйынчылыктарды туудурбаса, анда уруксат берилген азыктар көп болгондуктан, ар кандай тамактарды көп бышырсаңыз болот, анда кечки тамак аябай толкундандырат. Чындыгында, кечки тамак үчүн азык-түлүктөрдүн тизмелери өтө сейрек. Бир-эки вариантты сынап көрүп, 1-2 жуманын ичинде аларды колдонуудан чыкпай, адам ар түрдүүлүктү кыялданат, бирок бул жерде туюк. Эмне бышырыш керек? Көйгөй. Ошондуктан, минус 60 системасын колдонуп, салмагын азайткандарга жардам берүү үчүн, кечки тамактын рецебин сунуш кылгым келет.
Тутум кастрюль
Екатерина Миримановдун тамак-аш тутумуна каршы келбеген кечки тамакка кастрюль даярдаш үчүн төмөнкү азыктар талап кылынат:
- быштак (дан) - 200 г;
- жумуртканын агы - 1 даана;
- табигый йогурт кошулмалары жок - 1 аш кашык. l.;
- кара өрүк - 6 мөмө.
Быштакты, жумуртканын агын жана йогуртту блендер менен бирдей массага чейин чагыңыз. Аралашманы бышыруучу табакка салыңыз. Өрүктү кайнак сууга 3-5 мүнөт салып, андан соң бычак менен майдалап туурап, бөлүктөрдү бирдей бөлүштүрүп, келечектеги кастролдун үстүнө куясыз. Кааласаңыз, кургатылган жемиштерди блендер менен майдалап алсаңыз болот.
Кастрюльди духовкада 180 градуста 30-40 мүнөт бышырыңыз. Баса, кээ бир үй кожойкелери кастрюлга цитрус жемиштерин кошушат, бирок мындай учурда тамак кычкыл болуп калат. Ошондуктан, кастрюль менен толтургучтарды, алар уруксат берилген азык-түлүктөрдүн тизмесинде болсо гана, тажрыйба жүргүзсөңүз болот. Даамдуу тамактарды жеп, ашыкча салмактан арылыңыз.
