Бул жерде жаңы жашылча-жемиштер менен пайдалуу жана даамдуу смузилерди даярдоонун бир нече рецеби бар, бул кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Аларды эртең менен бышырып, үзгүлтүксүз керектеп туруңуз.
Шоколад, жержаңгак майы жана банандардан жасалган смути
Жержаңгак майы үзгүлтүксүз колдонулганда, калий, магний, аминокислоталар жана клетчатканын курамынан кан басымын нормалдаштырат. Курамында флавоноиддер бар кара шоколад (какао) аны азайтат.
Блендерге 1 майдаланган тоңдурулган бананды, 2 аш кашык жержаңгак майын, 1 аш кашык кара шоколадды (же какао), бир аз балды жана 2 стакан сүттү кошуңуз.
Бул ингредиенттердин баарын аралаштырыңыз. Андан кийин пайда болгон массаны стаканга куюңуз. Күн сайын эртең менен ичип туруңуз.
Смирти анар, манго жана дарбыз менен
Анар денедеги кан басымын жогорулатуучу белгилүү бир ферментти бөгөт коёт. Манго С витаминине бай, ал тамырлардын дубалдарындагы эркин радикалдардын бузулушун калыбына келтирип, кан басымын төмөндөтөт.
1 стакан анардын данын, бир нече манго бөлүгүн, малинаны жана дарбыздын ширесин алыңыз.
Блендерге кылдаттык менен аралаштырыңыз. Күн сайын эртең менен смузи ичип туруңуз.
Blueberry, банан жана шпинат смузи
Черники кан басымын нормалдаштырууга жардам берген антиоксиданттарды (антоцианиндерди) камтыйт. Бул смузи гипертония менен ооруган адамдар үчүн зарыл болгон калий, диетикалык нитраттар жана пробиотиктер менен байытылган.
1 стакан тоңдурулган көк жидек, 1 бышкан банан жана 1 стакан аз май кошулган йогурт жана 1 стакан шпинатты блендерге салыңыз.
Бул ингредиенттерди аралаштырып, аралашманы стаканга куюңуз. Күн сайын эртең менен ичип туруңуз.
