Учуу организм үчүн ар дайым стресс болуп саналат. Алдын-ала кетип, каттоодон кечикпөөнү, көзөмөлдөн өтүү керек. Ошол эле учурда, көп убакыт текке кетет, бирок ачкачылык сезими күчөйт. Албетте, күтүү зонасында тамак жесе болот, бирок ал жактагы баалар аёосуз чагып алат. Учакта сунушталган тамак же даамдуу эмес, же туура эмес бышырылган. Ал эми арзан авиакомпанияларда бутербродтардан башка эч нерсе жок. Бул жерде учуу учурунда кандайча тамактануу керектиги жөнүндө бир нече кеңеш бар.
Кечинде түшкү тамакты алдын ала даярдаңыз. Дан өсүмдүктөрүн кайнатып, кууруп же кайнатып, этти жана тофуну кайнатып, жаңы жашылчаларды кошсоңуз болот. Бардыгын кичинекей идишке салып коюңуз. Эртең менен аны жөн гана кол жүгүңүзгө салууну унутпаңыз. Салаттар дагы жакшы. Каныктыруу үчүн, салат, мисалы, квиноа же күрүч сыяктуу дан эгиндерин кошсоңуз болот. Германиянын макарон салаттарына көңүл буруңуз. Ошондо түшкү тамакты жылыта албай убара болбойсуз. Айрым стюардессалар тамакты ысытууга макул болушат да.
Эгерде учуу учурунда түшкү тамак берилбей калса жана идиш-аяктарыңызды албай калсаңыз, анда бортто желим айрыга жана жеке тамак үчүн кашыкка кам көрүңүз.
Ошондой эле сиз текшерилген ыкманы колдонсоңуз болот: сүйүктүү бутербродторду жасаңыз. Дан эгиндеринин нанын алыңыз, мисалы, каймак быштак, салат салаты, кургатылган помидор жана бадыраң. Дагы бир жагымдуу айкалышы - жержаңгак майы жана банан.
Учактын таттуу десерттеринин ордуна, кесилген алма же кургатылган жемиштерди, бир ууч жаңгакты же аш болумдуу дан эгиндерин алыңыз.
Суу балансын толтуруу үчүн өзүңүз менен кошо лимон же апельсинди алдын ала кескен бөтөлкөнү алыңыз. Башкаруудан өткөндөн кийин, аны ичүүчү сууга толтуруңуз (сатып алсаңыз болот же дагы бир жолу, стюардесалардан сураңыз). Даамы сонун сергитүүчү суусундук ичесиз.
Бактыга жараша, учакка өзүңүздүн тамак-ашыңызды алып келсеңиз болот. Демек, сапарыңызда даамдуу жана пайдалуу тамактарды жесе болот: аэропортто дагы, бортто дагы.
