Түстүү диета жакында эле түзүлгөн, бирок натыйжаларын көрсөтө алды. Бул диетанын артыкчылыгы - сиз ток бойдон калсаңыз болот жана ар дайым калорияны эсептебейсиз.
Түстүү диета - бул азыктануу тутуму, анын негизги эрежеси - айрым түстөрдү жеш. Продукцияларга тигил же бул түс берген заттар организмге өз таасирин тийгизет. Анын үстүнө, мындай диета менен табитти көзөмөлдөө зарыл жана тамактын даамы жакшырат.
Табигый боёктор өсүмдүктөрдүн азык-түлүгүнүн түсүнө жооп берет жана дарылык касиетке ээ. Боёктор адатта "жылуу" жана "муздак" деп бөлүнөт: "жылуу" жылуу (сары жана кызыл түстөр), "муздак", тескерисинче, муздак жана жоошутат, ошондой эле жашыл түстөр бул эки топту тең салмактуулукка бөлөйт, гармонияны сактоого жардам берет.
Жыйынтык мындай: туура тамактануу менен денеңизге пайдалуу азыктарды алып келсеңиз болот, бул арыктоого өбөлгө түзөт. Анын үстүнө, порциянын өлчөмү жана диета дээрлик мааниге ээ эмес, эң негизгиси түс.
Нюанстар
Бул диетада диетада катуу чектөөлөр жок, бирок дагы деле болсо ак ундан жасалган нан, майлуу, таттуу десерттер, куурулган жана спирт ичимдиктерин чийип салуу сунушталат. Тамак-аштын түсү, албетте, табигый, боёктор жана химиялык тамактар жок.
4-5 тамак бар, акыркысы кечки жетиден кечиктирбестен, кечки тамак бош, жеңил деп көрсөтүлөт. Дене тарбия менен алектенүү максатка ылайыктуу, спорт залда машыгуунун кажети жок, күнүнө 2-3 жолу көнүгүүлөрдү жасоо спорт менен машыкпаган адамга жетиштүү болот.
Жашылча көбүрөөк, белок аз. Сүт жана эт азыктарын көп колдонбошуңуз керек, жашылча салаты ден-соолугуңузду чыңдайт же бышырылган жашылчалардын бир бөлүгү кайнатылган эттин ордун толтурат.
Меню
Дүйшөмбү - ак күн, тазалык күнү. Катуу клетчатканы көп өлчөмдө ичүү максатка ылайыктуу, бул тамак сиңирүүнү жана перистальтиканы жакшыртат, мисалы, ак капуста, түстүү капуста сыяктуу азыктар ылайыктуу. Эгерде сиз чын жүрөктөн тамак-аш алууну кааласаңыз, ачытылган сүт азыктарына майдын көлөмү азайып, кайнатылган тооктун төшү, жумуртканын агы, ак күрүч, ак буурчакка уруксат берилет.
Шейшемби сары күн, бул экинчи даярдык күнү, ошондой эле келечекте организмге бардык пайдалуу заттар менен витаминдерди сиңирүүгө жардам берүү үчүн көп өлчөмдөгү клетчатканы керектөө керек. Бир нече (2-4) сабиздин тамырларын, андан кийин кааласаңыз: чычырканак, шабдалы, банан, жүгөрү, семга семьясынын балыгы, артыкчылыктуу түрдө туздалган (термиялык иштетилбестен), жаңгак, сулу, ашкабакты колдонуу максатка ылайыктуу.
Шаршемби - кызыл күн, витаминдерге өтө бай жана либидонун жана организмдин энергиясын көтөрөт. Кызыл болгар жана ачуу калемпир, кызылча (артыкчылыктуу шире), кызыл өрүк, грейпфрут, дарбыз, кызыл мөмө, кызыл балык.
Бейшемби - Күлгүн күн, биз минералдык заттарга өтө бай тамактарды жейбиз. Кандай гана болбосун кочкул кызыл түстөгү азыктар: бүлдүркөн, бүлдүркөн, кара карагат, күлгүн капуста, баклажан, кара жүзүм, кара өрүк, кочкул кызыл картошка.
Жума - жашыл күн, ал денени тынчтандырып, тынчтандырып, айыктырат. Дене сураган өлчөмдө биз жашыл смузи, ширелер жана жаңы тамактарды колдонобуз. Жашыл өнүмдөр: ар кандай салат өсүмдүктөрү (айсберг, жашыл, салат, лоло-розо, лоло-биондо), жаш капуста, ар кандай жашылчалар, чай, цуккини, бадыраң, жашыл буурчак, спаржа, киви, брокколи, таттуулар, жашыл буурчак.
Ишемби - сары, энергия берет. Бул күнү сиз каалаган өнүмдү башка түстө сатып ала аласыз. Ал эми сары түстөн көбүрөөк калориялуусун тандаңыз: ананас, жүгөрү, жумуртканын сарысы, сары алма, лимон, сары калемпир, бал, сулу.
Жекшемби, түссүз туруштук берүү, денени түшүрүү, суу ичүүдөн башка эч нерсени колдонбоңуз, эгер орозо кармоо кыйын болсо, кайнатмалар жана ширелер жардам берет. Ширелер жана кайнатмалар менен орозо кармаганда, аларды интуитивдик түрдө тандаңыз.
