Белгилүү болгондой, суу пайдалуу - ал организмди тазалап, тез арыктоого жардам берет, ошондой эле организмге тамак-аштан витаминдер менен минералдарды сиңирүүгө жардамы баа жеткис. Бирок көпчүлүгүбүз суу аз ичебиз. Кантип көбүрөөк ичкенге үйрөтүү керек?
Нускамалар
1 кадам
Мисалы, эртең менен ойгонгондон кийин суюктукту бир аз ууртап алыңыз. Компьютериңизге отуруп же даамдуу тамак жасап жатасызбы? Бир бөтөлкө суу даярдап, жанына коюп, маал-маалы менен жок дегенде бир ууртап алыңыз. Үйдөн же жумуштан кетип жатканда бир аз суу ичип алыңыз. Мунун баары сизди көп ичкенге үйрөтөт.
2-кадам
Бара-бара, суусундуктардагы сууну көбөйтүү акылга сыярлык. Даамы үчүн, мисалы, ага бир кесим лимон же апельсин кошсоңуз болот.
3-кадам
Стаканга бир аз суу куюңуз. Өзүңүзгө бүтүндөй стаканды күч менен куюп салгандан көрө, бир-эки гана ууртамды ичкен жакшы.
4-кадам
Үйгө суу куюлган идишти жана стаканды көзгө көрүнгөн жерге коюңуз. Зарылдыгына жараша идишке жаңы суу куюп турууну унутпаңыз.
5-кадам
Эгерде сиз тамакты тойгузгандан бир жарым саат өткөндөн кийин, дагы бир жолу кайталагыңыз келсе, анда, кыязы, суусагандык күнөөлүү. Аны жөнөкөй суу менен өчүрүңүз.
6-кадам
Суюктугу жогору жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле: помидор, бадыраң, баклажан, коон, апельсин, алма ж.б. Алар сизге даам татууга жардам берет, жана сиз суу менен ыракаттанып иче баштайсыз.
