Жазга чейин адамдын денеси түгөнөт, ага витаминдер жетишпейт. Адатта, жазгы витаминдин жетишсиздиги жалпы чарчоодо, өнөкөт оорулардын күчөшүндө жана туруксуз маанайда, уйкусуздукта байкалат.
Жазында витаминдерди кайдан алса болот?
Дарыканадагы мультивитаминдерди сатып алуудан мурун, туура тамактанууну үйрөнүп, организмге кандай витаминдер жетишпестигин билип алыңыз.
С витамининин жетишсиздигинен (цуккини, жашыл буурчак, капуста, алма, киви, помидор, сабиз, суу кресс, итмурун) сагыздан кан кетиши мүмкүн.
Депрессия, маанайдын өзгөрүшү, нервдик сезим - В тобундагы витаминдер (B1, B5, B6, B12: жумуртканын сарысы, буурчак, жаңгак, козу карын, брокколи, дан азыктары, икра, уй боору, быштак, сүт).
Эриндин бурчтарындагы жаракалар - B2 (тоок, уй эти, гречка, козу карын, тооктун жумурткасы, күрүч, ак нан).
Аз кандуулук, ичеги-карын көйгөйлөрү - B9 (жашыл жашылчалар, дан уну, бал, ачыткы, буурчак өсүмдүктөрү).
Сатып алынган колбасанын даамы көп нерсени каалайт, андыктан өзү менен кошо даярдалган азыктар барган сайын популярдуу болууда. Үйдө колбаса жасоо кыйын эмес, ар кандай рецепттер бар. Колбаса ичегисин кантип иштетүү керек Колбасаны кабыгы жок жасоо ойго келбейт
Акыркы жылдары тамак жасоодо кошердик багытты кармангандардын саны ишенимдүү еврейлер тарабынан гана эмес, ошондой эле кымбатыраак тамак-аш сатып алууга мүмкүнчүлүгү бар адамдар тарабынан толукталып турат. Мунун себеби, "кошер" термини көбүнчө мыкты сапаттын синоними болуп саналат жана өндүрүүчүлөрдүн сапатка өзгөчө көңүл бурушу
Өсүмдүктөрдүн өнүп-өсүүсү абдан пайдалуу, аларда жаштыкты жана ден-соолукту сактоого жардам берүүчү көп сандагы азык заттар бар. Алар салат же жеңил тамак сыяктуу тамак-аш даярдоодо колдонулушу мүмкүн. Өнүп чыккан буудай көбүнчө 5 күндөн ашык сакталат
Эгерде сиз суши жана булочка жасай турган болсоңуз, анда биринчи кезекте бардык керектүү ингредиенттерди сатып алуу керек. Тандоо жана сатып алуунун өзү көп нерседен көз-каранды, бирок, биринчиден, туруктуу кардарлар эң популярдуу болгон жерлерге жана интернет дүкөндөргө гана көңүл буруу керек
Дарыгерлер дагы, диетологдор дагы организмди витаминдер менен байытуунун зарылдыгы жөнүндө айтышат. Адамдын иммунитети, ал тургай анын сырткы көрүнүшү ушул заттардын болушунан көз каранды. Албетте, мезгил-мезгили менен дарыканада сатылган мультивитаминдик комплекстердин курсун ичсеңиз болот
