Арыктоо үчүн ар кандай диета таттуулардан толук баш тартууну билдирет. Бирок сиз арыктагыңыз келсе жана десерттен баш тартууга эркиңиз жетпесе кандай болот? Бүгүн сиз кондитердик азыктарды диабетке сунушталган азыктарды саткан дүкөндөрдүн бөлүмдөрүнөн сатып алсаңыз болот. Тилекке каршы, калориялуулугу боюнча мындай момпосуйлар кадимки таттуулардан эч кандай кем калышпайт. Өзүңүз даярдаган "таттуулар" гана чындыгында аз калориялуу болот.
"Алтын топтор"
- Ашкабак - 400 грамм;
- диетикалык мюсли - 2 стакан;
- күрүч уну - ½ стакан.
Кофе майдалагычтын жардамы менен мюслини унга айландырыңыз. Духовкада бышырылган ашкабакты блендерде сындырыңыз. Ашкабак аралашмасына мюслинин жарымын жана күрүч унунун көпчүлүгүн куюңуз. Баарын жакшылап аралаштырып, шарларды пайда кылыңыз, аларды калган мюсли унуна тоголоктош керек. Даяр момпосуйларды күрүч уну себилген табакка салып, муздаткычка эки саатка коюңуз.
"Cherry Delight"
- Кургатылган алча - 2 стакан;
- сулу кебеги - 1 стакан;
- кара шоколад - 50 грамм;
- суу.
Алчаны сууга 2 саат салып коюңуз. Сууну төгүп, кебегин кошуп, баарын блендерде бөлүп алыңыз. Топторду тоголоктоп, майдаланган шоколадга ороп, муздаткычка 2-3 саатка коёсуз.
"Алма-банан десерт"
- Кургатылган алма - 200 грамм;
- банан - 1 даана;
- сулу кебеги - ½ чыны;
- какао порошогу - 2 аш кашык. кашык.
Бананды блендерде талкалап, какао порошогун жана кебегин кошобуз. Чыланган алмаларды эт майдалагычтан өткөрүп, эки массаны тең аралаштырыңыз. Топторду тоголоктоп, табакка салып, десертти муздаткычка салыңыз.
Кургатылган өрүк кошулган момпосуй
- Кургатылган өрүк - 200 грамм;
- кокос сүтү - 100 мл;
- сулу кебеги - 1 стакан;
- алма - 1 аш кашык кашык.
Кургатылган өрүктү суу менен куюп, 2 саатка коё туруңуз. Сыгылган кургатылган жемиштерди, кебек, алма блендерине салып, кокос сүтүн куюңуз. Өнүмдөрдү бир калыпка чейин согуп алыңыз. Биз шарларды пайда кылып, муздаткычка салып, десертти бекемдейбиз.
"Rafaello"
- Күрүч уну - 1 стакан;
- курма - 2 стакан;
- бадам;
- кокос кабыгы.
Курманы кайнатылган сууга салыңыз. 4 сааттан кийин сууну агызып, курманы майдалап же блендер менен чаптаңыз. Курма массасына күрүч унун кошуп, кичинекей тоголок тоголокторго түрүп салыңыз. Пайда болгон момпосуйдун ортосуна жаңгак салыңыз. Ар бир тоголокту кокоско малып, муздаткычка бир нече саатка салыңыз.
Арыктап жаткандардын рационунда мындай калориясы аз таттуулар да үстөм болбошу керек экендигин эстен чыгарбоо керек. Сиздин менюңуздагы каалаган десерттин үлүшү 10% ашпашы керек.
