Организмдин жалпы абалы жана теринин көрүнүшү ичегилердин нормалдуу иштешине байланыштуу. Күндүзгү тез тамактар жана тез татым тамак сиңирүү органдарына терс таасирин тийгизет. Биз ашказанга өзүбүз эле жардам бере алабыз, болгону жакшы сиңирүүгө өбөлгө түзгөн тамактарды жеп коюу.
Биздин тамактануу тамагыбыз тамак сиңирүү органдарынын иштебей калышы үчүн күнөөлүү. Көпчүлүк учурда, ал курамында аз клетчатка бар азыктардан турат. Муздаткыч мейкиндигиндеги арстандын үлүшүн ээлеген жарым-жартылай эт азыктарынын курамында антибиотиктер бар, ошондуктан ичегилер керектүү азыктарды жана бактерияларды алышпайт. Диета ошондой эле ашказан флорасын сактоого өбөлгө түзбөйт. Тамак-ашка болгон ар кандай чектөөлөр же тамактануу рационуңузда бир нече гана азык-түлүккө басым жасоо тамак сиңирүү органдарына жакшы таасир этпейт.
Айран ашказанды капачылыктан сактоого жардам берет. Андан пайдалуураак өнүмдү табуу кыйын. Анын курамында ичегилерди колониялап, анын иштешине жардам берген пайдалуу бактериялардын саны көп. Түнкүсүн бир стакан айран тамак сиңирүүнү тез арада жакшыртып, күндүз ашказан көйгөйлөрүнөн алыс болууга жардам берет.
Капуста. Бул жашылча булада көп жана ар кандай ашканада ар тараптуу продукт болуп саналат. Андан салаттар жасап, кууруп, бышырып, борщго кошсоңуз болот. Туура капуста өзгөчөлөнүп турат. Бул пайдалуу бактериялар жана микроорганизмдер очогу тамак сиңирүү органдарындагы көйгөйлөрдү тез арада жок кылат.
Beet. Тамыр жашылчасы жардамга ашказан менен жардамга келет. Курамындагы клетчатканын жана өсүмдүктөрдүн компоненттеринин курамы кызылчаны ич алдыруучу эффект менен камсыз кылат.
