Табигый табитти басуучу кээ бир азыктар бар. Алар сизди ток сезет, бул өз кезегинде ашыкча тамактануудан сактайт жана күн бою тез-тез тамактана бербейт. Мындан тышкары, бул тамактар тамак сиңирүүнү жана зат алмашууну жакшыртат.
Бадам
Бадам антиоксиданттарга, магнийге жана Е витаминине бай. Бир ууч миндаль сизди толук кандуу сезүүгө жардам берет. Анын курамында белоктор жана клетчаткалар бар, алар ачкачылыкты багып, тамак сиңирүүнү кечеңдетет.
Кофе
Кофенин курамында хлороген кислотасы, антиоксидант, ашыкча салмактан сактайт. Бир чыны кофе табитти басат жана зат алмашууну күчөтөт.
Карагай жаңгактары
Карагай жаңгактары ачкачылыкка натыйжалуу туруштук бере алат. Зарыл минералдардын жана витаминдердин жакшы булагы, алар сергектигиңизди жана энергияңызды көтөрөт.
Chia уруктары
Чиа данында организмде каныккан жана ашыкча салмак кошпогонго жардам берген була, белок жана омега-3 көп.
грек йогурту
Грек йогурту организмге күч берип, ачкачылыкты басат. Йогурттун курамындагы белок ашказанды толтуруп, жеңил тамактардан баш тартат.
Кокос майы
Майдын курамында лаур кислотасы бар, ал аз тамактанууга жардам берет жана ашказанды күн бою тойгузат. Эртең менен ач карынга кокос майын керектөө. Ошентип, табитиңизди эч кандай терс таасирлерсиз башкара аласыз.
Буурчак
Төө буурчак, жасмык, буурчак эң сонун ачкачылыкты басат. Аларды кадимки рационуңузга кошуңуз. Курамындагы крахмал жана олигосахариддер сиңирүүнү жайлатат жана көп саат бою каныктырат.
